* od 10 lat jakieś leciutkie (lekkie) dynamiczne (czyli jakieś tam skakanie bez obciążenia) treningi na wyskok (czyli np. plyometryka w wielu odmianach)
* <15;16> lat -> przygotowywanie do treningu siłowe(ogólnorozwojowe z treninowaniem nóg of course, później masa, itd..)
* co najmniej 18 -> trening siłowy jak jeszcze jest komuś mało wyskoku
oczywiście ciągle musi być granie w kosza, czas na regeneracje i dłuższe odpoczynki.
PS z własnego doświadczenia wiem, że odżywianie jest najważniejsze. szczególnie trzeba uważać na stawy, które mogą się roz***ać, jeśli nie będzie wystarczająco kolagenu, glukozaminy, miozyny, białka, ww, tłuszczu i innych gówien :]