HUBERT OLBORSKI JEST Z NAMI !!!

witam, ludzikom sie podobalo choc tlumow nie bylo. foty robil "flesz"Krawczak wiec moze cos bedzie w" sporcie dla wszystkich"

hello !!!

Witam. Miło, że na forum wypowiadają się ludzie naprawdę znający się na rzeczy :)

oceńcie!!!

MOJA DIETKA
I.owsianka 100g z mlekiem albo jogurtem natural,owoc,orzechy....jakaś odżywka
II.ciemne pieczywo ze 4 kromki,i ze 2 bułki z białego pieczywa,owoc
III.mięso czerwone,ryż biały.warzywa,owoce..
TRENING
IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT
V.mięso białe,ryż biały,warzywa owoce
VI.jakaś rybka,warzywa,ziemiaki...


I co myślicie o mojej diecie to ma byc na przyłapanie masy więc jeśli jest coś nie
tak to zmieniajcie.....jesli możeci to piszcie ile czego jęść np.20g czy 150 g owsianki
jakie i ile owoców.......................................

no i oczywiście prosił bym o pomoc naszego eksperta!!!!!!ja mam 16 lat 174-175cm wzrostu a waże około 65kg!!!!

Nikt Ci nie napisze czy dieta jest dobra na mase jak nie podasz zapotrzebowaniakalorycznego i zgodnisci diety do niego i rozkładu btw/kg masy ciała. Brak jest zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran lub omega-3, pestki z dyni). Drugi posilek to przesadzony, sam chleb .

a co mam jeść na drugi!!!w szkole jestem w tym czasie to co mam we wiaderku twarug i tuńczyka nosić?????????????????????????????

Tak trudno sobie posmarowac masłem ten chleb i np szynke z piersi kurczaka w niego wsadzic? Lub brac jedzenie w pojemnikach? Serio chciales suchy chleb jesc?

nie no co ty...to ma już być z masłem i jakoś kiełbaską..a w pojemnikach do szkoły haha nie bede robił wiochy!!!

Rob jak uwazasz. I zaloz nowy temat, ten jest o czym innym