glukoza

Kiedy powinno się spożywać glukozę i czy wogule powinno sie to robić?

Witam !

NIestety glukoza ma wysoki indeks glikemiczny,a co za tym idzie zwiększoną produkcję insuliny. Zwieksza to mozliwosc odlozenia sie glukozy w postaci tkanki tluszczowej .
Ale nie to jest największym powodem dlaczego nie powienno sie jeść zbyt dużo glukozy.
Przy częstym, cyklicznym podawaniu glukozy do organizmu (np. podczas cykli kreatynowych) zwiększa się możliwość zachorowania na cukrzycę.
Trzustka jest bowiem stale stymulowana do wydzielania insuliny, więc może się do tego "przyzwyczaić" i przestać samodzielnie produkować insulinę. Mówimy wtedy o cukrzycy pokarmowej.

Aby zapobiec takim przypadkom proponuję zamiast glukozy stosować dextroze jeśli masz na myśli połączenie z kreatyną. Cukier prosty przyśpiesza transport kreatyny do komórek mięśniowych, potęgując jej stężenie we krwi. W wyniku tego większa część kreatyny zostaje wykorzystana zanim "zniknie" gdzieś w organiźmie.

Oczywiście jeśli nie masz zamiaru stosować glukozy regularnia lecz sporadycznie, np. zechcesz słodzić nią co jakiś czas herbate to napewno będzie to lepsze wyjście niż zwykły cukier.

Zdania na temat glukozy są podzielone, przejrzyj archiwum.

3maj sie,



Pozdrawiam, HOLDER .

Holder nie wiem kto ci takich glupot naopowiadal. Glukoza nie zamienia sie w tluszcz, nie odklada sie w tkance. Glukoza jest to pokarm dla kilku organow min. dla mozgu, jesli mozg dostaje zwiekszona ilosc glukozy to mysli, ze sie zbyt obficie odzywiasz i odwrotnie jesli w pokarmie nie dostarczysz glukozy to mozg bedzie myslal, ze glodujesz i bedzie spalal tluszcz. Nie jestem specem w tych sprawach ale tak to sie mniej wiecej przedstawia. Aha i kreatyna nie znika w organizmie.

Siemet

Obaj żeście nieco pomieszali. A tak swoją drogą dekstroza to jedna z potocznych nazw glukozy.

Al_Bundy_2

AL jesli to ja pomieszalem to powiedz w ktorym miejscu...

Siemet

Al przjejżyj sobie styczniowy numer kulturystyki na temat weglowodanow i glukozy...moze troszke inaczej to napisalem ale sens ten sam, mi to zajelo kilka linijek, tam jest na bodajze 2 strony A4. Jesli nie masz tego numeru to jak znajde to zamieszcze caly artykul.

Numer pisma będę mógł przejrzeć dopiero w sobotę, chociaż na pewno go czytałem, to jednak zajrzę z ciekawości (masz na myśli KiF czy KiF-Sdw?). A co do Twojej wypowiedzi Simms, to uważam jednak, że nieco pomieszałeś. Glukoza jest faktycznie substancją odżywiającą komórki nerwowe (w tym oczywiście mózg). Ale to nie znaczy, że spożywanie glukozy jest dla mózgu sygnałem, że jesteśmy najedzeni, a jej niedobór nie informuje wcale mózgu, że jesteśmy głodni i powoduje rozpoczęcie spalania tłuszczu (chociaż po części jest to prawdą, ale nie do końca, jest to nieco bardziej złożone). Wzrost stężenia glukozy we krwi daje tylko sygnał do wydzielania insuliny przez trzustkę, której zadaniem jest "wtłoczenie" glukozy do komórek (przede wszystkim mięśniowych, wątroby i tłuszczowych) w celu obniżenia jej stężenia we krwi. Pochodzenie glukozy nie ma znaczenia (czy dostarczamy czystą glukozę, czy jest ona produktem trawienia węglowodanów złożonych). Od tego w jakiej postaci spożywamy glukozę (pokarmy zawierające weglowodany złożone, sacharoza, czysta glukoza i inne) zależy jedynie szybkość wzrostu stężenia glukozy we krwi, a co za tym idzie wszystkie związane z tym następstwa. I wcale nie jest tak, że glukoza nie może odkładać się w postaci tłuszczu. Właśnie przy nadmiernym stężeniu glukozy we krwi, insulina starając się jak najszybciej "upchnąć" gdzieś jej nadmiar, "wpycha" ją do komórek tkanki tłuszczowej. I to jest główna przyczyna tycia. Jakbyś poczytał dokładniej artykuły w KiF, to dowiedziałbyś się, że tylko glukoza może powodować syntezę tłuszczu w tych komórkach.
A co do kreatyny, to po pierwsze, jeśli nie zostanie związana w postaci fosfokreatyny w mięśniach, to jej nadmiar jest z organizmu wydalany, a także jest ona metabolizowana do kreatyniny (i nie może być już wykorzystana przez organizm tak jak kreatyna). Jak widzisz w przyrodzie co prawda nic nie ginie (chociaż nie jest to do końca prawdą, poprawniej byłoby powiedzieć, że we wszechświecie nic nie ginie hehehe), ale z organizmu różne rzeczy mogą "ginąć".

Al_Bundy_2

Mowilem wlasnie, ze uproscilem to bardzo, a mowilem tez, ze kreatyna nie znika. A co do glukozy to dzieki za wskazowki i pouczenia , a artykuy faqtycznie bede uwazniej czytal...
ps. urlop jest swietna rzecza /

Siemet

Al -chemiku !!
3Maj Sga !!!
Jak zawsze wysoki poziom...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>