Uszkodzony stożek rotatorów, a ćwiczenia izolowane

Witam!
Byłem u lekarza i ten podejrzewa uszkodzenie stożka rotatorów.
Dostałem skierowanie na rezonans (tylko, że dla służby zdrowia podstawowa jednostka czasowa to miesiąc, a dla mnie sekundy ) - termin badania połowa lipca...
I tutaj rodzi się moje pytanie do ludzi, którzy mieli podobny uraz lub wiedzą coś na ten temat:
Czy mogę robić ćwiczenia izolowane:
-modlitewnik
-ćwiczenie na triceps, polegające na tym, że klękamy przed stołkiem i klękając kładziemy się klatą na siedzeniu. Jeżeli oparcie mamy po prawej stronie to ćwiczę prawy tric.Ręka od barku do łokcia dotyka i wspiera się na stołku.
Proszę o pomoc. Jeżeli odpowiedź brzmi "tak", to podajcie jeszcze jakieś ćwiczenia.
Pozdrawiam

Dopoki nie jestes zdiagnozowany, daj sobie siana z ciężarami... polecam basen, przez miesiąc wiele nie spadniesz z masy

witaj kolego, jestem licencjonowana fizjoterapeutka i odradzam ćwiczen ktore podales gdyz wskutek obciazenia calej konczyny gornej moze dojsc do powaznych komplikacji i poglebienia dysfunkcji. Dopoki nie jestes do konca zdiagnozowany powinienes byc ostrozniejszy a cw. ktore ci proponuje to podstawowe unoszenie ramion,wyciaganie ich przed siebie zginanie stawu lokciowego, cw dloni typu zaciskanie w piesc, rozczapizanie palcow by nie doprowadzic do bezczynnosci uszkodzonej konczyny

Co to znaczy "licencjonowaną"?

tzn ze jestem po studiach licencjackich