Bik

Mam pytanko co polecacie na wyrzeźbienie bika. Bo jeśli chodzi o masę to jest on wystarczający tylko i wygląda spoko, tylko przydałoby się troszkę go podrzeźbić. Czy są jakieś ćwicznia specjalne na to. Czy moze inna ilość powtórzeń czy jak to jest.
Z góry dzięki.
Pozdr:)

Jeśli chcesz go wyrzeźbić to chyba plan na rzeźbe potrzebny
A jeśli chodzi o poprostu zaokrąglenie biceps to proponuje:
uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4x10
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10
Albo:
uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x10
uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o udo 3x10
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10

Oczywiście możesz zmienić ćwiczenia, ale wedlug mnie te 3 ćwiczenia najlepiej działają na zaokrąglenie bicepsa
Ew. wybierz sobie któreś z tych 2 ćwiczeń i zrób w nich po 4 serie

dzięki