dolne partie mięśni brzuszka

Ejo wszystkim gorąco!!!Mam do Was prośbe odnośnie mojego treningu..Chcialabym sie dowiedzieć czy jest jakiś dobry trenning wylącznie na te dolne mięśnie brzuszka,bo te górne mam już aż za duże a dolnych prawie że nie widać..A to tylko przez zwykłe brzuszki..A może jakaś dieta?stosuje taką owaką(ograniczenia tluszczu, więej białka)pomaga :) biorę też HMB i myślę nad zakupem CLA,jak myślicie pomoże?

Unoszenie nóg w leżeniu i w zwisie pomoze :)

unoszenie nog w zwisie
unoszenie nog w podporze
spinanie odwrotne brzucha

co do treningu, to możesz spróbować ABSII

dzięki Wam wszystkim,przyznaje po sog'u... :)

no nie mając abona to sobie możesz
ale dzięki za chęci

obiecałam,więc macie...


Zmieniony przez - mily_mk w dniu 2005-06-04 13:00:08

no to wypada odbić