co jest dobre na przyrost mięsni???

prosze o pomoc was zebyscie mi doradzili co jest dobre na pzryrost miesni cos dobrego lecz nie za drogiego oczywiscie neichiałbym zadnych sterydów tylko odzywki prosze o pomoc bo chailbym cos brac na pzryrost miesni ale neiwiem co nie brałem niczego jeszcze i nieznam sie an tym co jest dobre a co nie wiec pytam was pomózcie!!!!!? :):):)

jedzenie, a konkretnie dieta
potem trningi i na samym końcu suple
aha odżywki dla uzupełnienia diety, najpierw idź dział wyżej...

kreatyna,gainer,carbo,

a to wszytko brac razem czy jakis okerslony sposób???

wszystko masz na forum, użyj wyszukiwarki, prawy górny róg

https://www.sfd.pl/search.asp

link dla ułatwienia