Urosną czy może zmaleją???

Chcialam zapytac co się stanie z moimi mięśniami nóg jeżeli zaczne systematycznie(codziennie) robić przysiady i powiedzmy co drógi dzień wypychać ciężar na atlasie nogami (przepraszam za opisowe nazwanie tego ćwiczenia ale sie nie znam). Przysiady i to drugie na 4 serie po 30 i wszystko bez specjalnej diety. Chciałabym wiedzieć czy te mięśnie urosną, zmaleją czy może tylko się jakoś wzmocnią. Mi chodzi o to żeby urosły troche (szczególnie uda) więc może lepsze by były jakieś inne ćwiczenia albo coś... Dzięki za pomoc

Cwiczeia te raczej rozbudowuja uda, ale nie zapominaj ze powinnas cwiczyc wszystkie miesnie ud, i posladki inaczej nie bedzie ladnego efektu

tutaj masz wszystkie cwiczenia opisane- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

http://www.kulturystyka.pl/artykul69/  -cwiczenia na nogi

a do tego wrzuc w wyszukiwarke slowo UDA i powinno sie wyswietlic co najmniej kilkanascie linkow z cwiczeniami

to jeszcze jedno pytanko. Co będzie najlepsze na pośladki i czy te wszystkie ćwiczenia można zastąpić jakimś jednym np. bieganiem(myśle że raczej nie bo zazwyczaj jak się coś chce poprawić to trzeba się pomęczyć troche ale na wszelki wypadek pytam)

z tego co wiem... jak co jest do wszystkiego to jest do niczego
Kazde cwiczenie zajmuje sie jakas partia ...

Zreszta wszystko zalezy od efektu jaki chcesz osianac a bieganie polecam przy odpowiednim tetnie i diecie ladnie odsloni miesnie

dzięki Taska

aby uda rosły musisz zdecydowanie zwiększyć ciężar i wykonywać zdecydowanie mniej powtórzeń, najlepiej 8-12

musisz też zadbać o dietę bo bez niej o wyniki będzie ciężko

wkrótce też będziesz musiała zapoznać się z szerszą gamą ćwiczeń bo wykonywanie w kółko tych samych nie zaprowadzi Cię daleko

na szczęście masz tu wszystko opisane na SFD

W Atlasie ćwiczeń jest wszystko ładnie rozpisane,polecam zerknąć...