Jak pozbyc sie grubych ud i tluszczyku na brzuchu ?

nie nie bylo tak ze wazylem 58kg przy wzroscie 178 :] pozniej sie wzialem ostro za jedzenie(czerwiec)i cwiczenia ( jadlem co chcialem ) i pod koniec wakacji wazylem 75 kg oO nie mialem znow takiego bandziora kurde bo tluszczyk mi sie rozlal rownomiernie po ciele i wcale to nie wyglada zle,nawet mi sie bardziej podoba tluszczyk + miesnie niz 'czyste' muly ;] noo a pozniej sie zaopuscilem i spadlem do 66 bodajze :( ale wlasnie znow nadrabiam ;) koles nie jedz tyle a nie baw sie w diety bo na to potrzeba czasu i motywacji ;) pozdro

eeee noobs to troche kumaty gosc jednak :D sorki noobs myslalem ze lewar jestes :D no wlasnie dieta to nie sukces.. sukces to mniej jesc :D

dzieki ;) milo mi bardzo ze mnie za lewara uwazasz/les ;p po czym to wnioskowales?

Dieta to podstawa

Tran kupisz w aptece
Oliwe mozesz pic bezposrednio albo dodawac do potraw, np warzyw, ryzu, twarogu chudego, itp

oj ale po co sie ma bawic dieta, jak dla mnie to trudna sprawa i trzeba miec duzo samozaparcia... moze poprostu mniej jesc -->i tak schudnie i tak.. wszystko ci poleci w dol ... niestety tluszcz spala sie/schodzi rownomiernie z calego ciala,unikaj tluszczy i tyle .. niby w czym ta dieta jest podstawa? co bez niej nie mozna zgubic zbednych kilogramow ? bez diety schudne jeszcze szybciej niz z dieta, oczywiscie nie mozna glodowac ;) pozdro

noobs: pewny jestes ze tak szybko schudniesz ? a z areobow jak korzystac bedziesz ? no chyba ze planujesz rano biegac przed sniadaniem no nie wiem z warszawy do katowic ? :D

aha
Interet-security (22:30)
no oki jak bedziesz kiedys miala czas i tata tez to spytaj ok ?
Interet-security (22:34)
?
Interet-security (22:34)
z maty wywalczylem po ciezkim trudzie 3

chlopie sprobuj a pozniej mow.. chyba sobie nie wyssalem tego z palca tylko wiem z wlasnego doswidczenia i sie przekonalem na sobie,ja nie robilem nawet zadnych areobow i polecialem.. no ale robta jak chceta :P