GIMNASTYKA AKROBATYCZNA

dobry angielski opis "gwiazdy bez rak" jest na http://members.aol.com/Bill510/aus.html i tak sie mozna tego uczyc. przynajmniej ja sie tak nauczylem bez nabiegu
pozdrawiam

dzięki za pomoc dotyczącą salta w tył, juz przetestowałem sposób z pasem (musze jeszcze poćwiczyć), a teraz chciałbym równiez poznać trochę teorii o salcie w przód. Jeśli natomiast chodzi o salto bokiem, o którym pisałem, to wygląda mniej więcej tak:
wyskok przodem w kierunku lotu (jak salto w przód), ale w powietrzu tułów ustawia się bokiem do kierunku lotu, równolegle do ziemi, kręgosłup zgięty o kąt prosty, i nogi w pewnym rozkroku obracają się - osia obrotu jest tułow. Coś jakby skręt tułowia 360 stopni równolegle względem ziemii. Mam nadzieję, że opisałem to w miarę prosto.

---------
"Tańczyłeś kiedyś z diabłem w świetle księżyca?"
---------
5keleton
---------

moze ktos moglby mi odpowiedziec na powyższa wiadomosc, SOGi czekaja

---------
"Tańczyłeś kiedyś z diabłem w świetle księżyca?"
---------
5keleton
---------

Po pierwsze to co opisujesz ,to opisujesz jeden z elementow capoeiry.Jesli chcesz sie tego nauczyc ,to niezbedne jest to bys opanowal salto w przod i w tyl ,ale nie tylko na materacu ,ale na dowolnej nawierzchni.By zyskac pewnosc musisz wykonac setki salt by Twoje cialo przyzwyczailo sie do obciazen.

The Heartless

Witam!
mam 12 lat i mam podobny problem
mam już troche doświadzenia w robieniu salt do przodu i flick flaków do przodu. Robie je bardzo dobrze, ale za to jestem kompletnym baranem co do salt do tyłu i flick flaków do tyłu. Nie moge sie do tego zebrać i nie mogę przełamac barjery psychicznej. Czy ktoś mógłby mi pomóc?
P.S. Jeżeli jest kto z Ełku to niech powie gdzie tu jest jaki trener.

Uwielbiam salta i flick flaki

Gwiazda bez rak to po pierwsze arial :P tak sie to nazywa a nie zadna gwiazda bez podparcia, po drugie najlepiej sie nauczyc salta do przodu na poczatek z podparciem flick flack, po trzeciez zeby zarabiscie wszystko wychodzilo to przedewszytkim czeba byc rozciagnietym do stopnia robienia szpagatu, bo efekt jest zarabisty :D cwicze sobie przed domem codziennie rozciaganie pzrez 30 minut a pozniej salcika i takie tam i mowie wam skutkuje, tylko nie wszystko na harta a nauczycie sie, a z ta gwiazda bez rak to zeczywiscie musisz sie nauczyc porzadnego wybicia nogami stojac na rekach ( ja sie tak uczylem) i efekt jest zarabisty :) tak jak mowie miesiac rozciagania intensywnego i efekty sa :D POZDRAWIAM

;`>

andriej jaka kontuzyjna?
na przez szesc lat treningu gimn. spotr. tylko raz bylem w szpitalu... na nerki

a tak to ZERO kontuzji

dobrze jest zwycieżać
a jeszcze lepiej kopać leżącego
----------------------
Jak by ktos coś kupował w sklepie lub drugi t-shirt a ma juz abonament, to niech go weźmie na mnie "shadow_" odpłace sie SOGiem

1 ) gwiazda bez rąk w capoeira nazywa się Au Sem Mao ( au - to po prostu gwiazda po brazylijsku )a taka pseudo gwiazda bez rąk w kręgu tzw " MARTIAL ARTS TRICKS & Acrobatics " nazywa sie aerial ktoś kiedys juz umieszczał link do stronki www.trickstutorials.com
2 ) salto bokiem to salto bokiem wybijasz sie po tak zwanym rundaku ( łatwiej jest robic po zwykłej "gwieździe" ciało ustawiasz w pozycji jakby to nazwac bokiem , nogi w troche rozszerzone trzab troche balansowac ciałem i poczuc ten moment w którym chce się wybić :)
Rzeczywiscie kluczem do takich troche "trudniejszych" salt jest .. ich praktykowanie w ten sposób nie tylko przyzwyczaja się ciało ale polepsza sie wyskok , szybciej następuje moment przekręcenia, po prostu doskonalimy się. Co do fazy lotu w salcie bokiem , nogi mozna miec różnie jedni robia je z ugiętymi inni z prostymi (nie całkowicie prostymi taka przenośnia :) uważam że łatwiej na początku jest z ugietymi . Oczywiscie trzeba pamietac aby jak najszybciej przyciagnąc nasze nózki do klatki piersiowej :) co do lądownia to już kwestia otwarta kazdy ląduje inaczej :)
3 ) przy "gwiezdzie bez rąk bardzo ważne jest dynamiczne wybicie , przełamanie strachu , właściwie najlepszym sposobem jest robienie jej stopniowo używając jak najmnie rak do podporu , potem mozna kombinowac i robic np reverse aerial ( biegnie sie w tył a robi aerial )
4 ) polecałbym robienie tzw gainer-ów czy li salt z tzw. dwóch kroków
wygląda to mniej więcej tak -> zaczyna się noga z której będziemy sie wybijac i stawiamy ją troszke przed siebie następnie dostawiamy noge która weźmiemy zamach i znowu stawiamy nogę z której chcemy sie wybić i się wybijamy w tym przypadku prawa noga czyli ta druga bierze dosyc spory zamach ( w sumie zamach poprzedza wybicie ) wazny tez jest zamach naszymi " kończynami górnymi" Salto to jest właściwie tylko przezwyciezeniem lęku i obawy bo tak naprawde jest o niebo prostsze od zwykłego salta w tył a po jego nauczeniu z łatwościa przychodzą kolejne
Czy li sumując jest to salto do tyłu które wykonujemy z dwóch kroków do przodu :)
5 ) najlepszym sposobem naucznia sie tych salt jest ... ich robienie mi bardzo dużo pomogła plaża i komus kto mieszka nad morzem bardzo ją polecam . Trawa też jest dobra :)
Peace

Psajchol

Po pierwsze, to jak tak czytam, to niezłe bzdury czasami piszecie o gimnastyce:) Napisz ile masz lat, bo gimnastykę czy akrobatykę (są to dwa różne sporty) najlepiej zacząć jak najwcześniej. Tutaj masz link do stronki Polskiego Związku Akrobatyki Sportowej. Poszukaj czy jest jakiś klub w okolicy http://www.pzas.org.pl/kluby.php tam się Tobą odpowiednio zaopiekują:) Albo odeślą do domu, bo za stary jesteś:) Jak zgłęię dokładniej posty to odpiszę konkretniej:)

Po ponownym przejżeniu kilku postów to tak:
1) salto bokiem, to rzeczywiście salto bokiem, ale nie robi się go po rundaku:) tylko po biegu lub podskokach:)
2) rzeczywiście, w gimnastyce nie ma czegoś takiego jak "gwiazda" tylko przerzut bokiem:)
3) "gwiazda bez rąk" to tzw. "salto machowe w przód"
4) nie flick flaka w przód tylko w tył:) w przód jest "przerzut w przód"
5) a co do salta w przód, to warto zacząć od przewrotów na stertę materacy po odbiciu np. z odskoczni.

I jeszcze stronka Polskiego Zwiąsku Gimnastycznego, gdzie są kluby gimnastyczne:)