ból pleców i nadwaga

Mam bardzo dużą nadagę - ok. 30 kg. W zasadzie całe życie jestem gruby, choć oczywiście się odchudzam. Niestety moje plecy i tak wyglądają jak literka S albo znak zapytania.
Ostatnio mam lekkie bóle pleców, kiedyś też to miałem, ale o wiele mocniejsze, że ledwo chodziłem, choć wtedy się przećwiczyłem, a miałem tylko jakieś 10 kilo nadwagi.
Czy wie ktoś czy można jakoś "wyprostować" plecy lub jak inaczej zwalczyć te bóle?

Myślę ze basen byłby tutaj jak ulał. Ogólnie basen jest zalecany do problemów z kręgosłupem, przez pływanie wzmacniasz mięśnie które go podtrzymują. I twoim stawom też pewnie ulży.

aha, jakieś regularne masaże u kogoś kto się na tym zna na pewno też zmniejszą bóle

dziękuję,
a glukozamina albo coś podobnego?

ile masz lat?

1. redukcja wagi (dieta+ćwiczenia, np. biegu, basen, rower, niekoniecznie siłowanie)
2. wzmocnienie mięśni brzucha


Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-04-06 07:55:26

imo dodatkowo poza powyzszymi radami -> odpowiednia gimnastyka wzmacniajaca miesnie grzbietu; pozwoli to na odciazenie kregosloopa;
z rad praktycznych: jesli masz prace siedzaca/jestes uczniem i sporo sie uczysz -> dobre profilowane krzeslo z podparciem czesci ledzwiowej kregosloopa; zawsze tez kiedy siadasz, pracoojac loob ogladajac tv, opieraj stopy na podwyzszeniu; zmniejsza to obciazenie dolnej cz. plecow

walke z boolem zacznij od zwalczenia jego przyczyny, ktoora moze byc nadwaga

no no ale jak ma dużą nadwagę to proponowanie biegów chyba jest nie bardzo na miejscu bo to zbyt duże przeciążenie dla stawów i kręgosłupa!

zobacz w jakiej kolejności jest to napisane...
wzystko zależy od intensywności i stanu wyćwiczenia organizmu.

dziękuję wszystkim;
Jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to czasami też czuję nacisk w plecach przy "brzuszkach".
Bieganie odpada, stawy kolanowe, alternatywą jest rower.

to zamias biegu, zacznij od marszu.
rower tez może być.