UD2 vs CKD

widze że podobne zainteresowania
można coś więcej na temat tej dietki

Dobra.
To ja moze najpierw napisze jak planuje rozlokowac trening na 7 dni:

poniedzialek.lc2
5:30-6:30 - lekkie cardio (bieganie albo rower, moderate)
6:30-7:00 - brzuszek ;)
7:10-7:45 - basen
18:00-20:00 - silownia (pump)

wtorek .lc2
tak samo jak wyzej, tyle, ze silownia o 16-18.

sroda .lc2
tak samo, ale bez silowni, zamist tego cardio raz jeszcze, okolo 20 (1,5h).

czwartek .lc2 do treningu, po treningu carb-load
to samo co poniedzialek, ale bez basenu i na silowni pelen workout

piatek .cl
basen, cardio leciutkie rano, ladowanie

sobota .cl
cardio rano, full body workout w okolicach 15.

niedziela .var
cardio 2x, rano bieganie, wieczorem rower, po godzince.

Dietke jak uloze cala to wrzuce.

Sojrzcie na to panowie czy moze byc, cos zmienic, jakies czasy lepsze by byly? nie wiem, moze godziny poprzekrecac?

glitz

No nie tak nie robi sie cardio ani basenu w carb-load ,zrbo tak po-wt (cardio,basen,silka)sr-czw (basen,cardio) pi(ran full body) i carb load caly dzien ,sobt (izokalorycznie,silowy trening) niedz low -carb cardio

a taki basenik leciutki, bardziej rozciagajacy niz areobowy... he? moze byc? nie wytrzymam bez basenu tyle, musze se poplywac, chocby sie pomoczyc.
nie, wanna nie wchodzi w gre ;P

glitz

nie ,nie mozesz aktywnosc fizyczna moze zakuci nadkompensacjie glikogenu

jako, ze jestem laik, wiec sie nie wstydze pytac.
qaz, a co z tymi naglymi zmianami w
insulin, testosterone, GH, IGF-1, Thyroid, Catecholamines
Cortisol, Leptin, Ghrelin... czy aby mojemu organizmowi
sie to spodoba na dluzej? :P
zamierzam stosowac UDke 2x 8 tygodni, z przerwa 2 tygodnie... tak sadze, ale zobacze jakie beda efekty... a co wazniejsze, czy wytrwam choc miesiac... :P

glitz

Nie oszukuje bedzie ciezko,bardzo i nie wiem czy dasz rade zrobic to co zaplanowales ,ale warto probowac co do zmian to wlasnie ta dieta polega na zoglowaniu poziomami hormonow

no wlasnie polega, wlasnie pytam jak to sie mojemu organizmowi podoba,
mam uraz... pani w szkole kiedys mowila, ze z hormonami nie ma zabawy
:D


glitz

:D a co bedzieszlykal cytomel i clen wszystko to naturalne proste od srody do piatku czujesz sie jak szmataw paitek nazarty sob-wt wmiare niezle

chodzi mi o te zmiany w poziomach hormonow, czy jakos negatywnie nie odbija sie na moim zdrowiu... i czy gdy mam zespol Gilberta to czy moge wlasciwie wskoczyc na UD? na CKD po miesiacu stosowania mialem przekroczone ostro GGTP i ASPAT,ALAT....

glitz