Sen-czy to na prawdę takie ważne??

Witam. Wiem, że sen jest ważnym czynnikiem w życiu każdego i że to podczas snu mięśnie mają okazję "rosnąć" ale czy na prawdę odgrywa on tak wielką rolę?? Czy 5 godzin snu w nocy + dwie w dzień to o wiele za mało?? Z góry dzięki za odpowiedzi... *Pozdrawiam*

to zależy w jakim wieku jesteś. Z fizjologicznego punktu widzenia spanie po 8-9 godz wcale nie jest takie naturalne. Zwierzęta śpia po 3-4 godz 2do4 razy na dobę. Jeśli nie czujesz przemęczenia,to znaczy,że starcza. Podvzas krótkiego snu organizm sie regeneruje tak samo,jak podczas długiego(to oczywiście zależy od zadawanego obciążenia),a zapasy glikogenu w mięśniach uzupełniają się tylko jeśli jest do tego materiał.Jak wiadomo podczas snu się nie je,więc materiału za wiele teżnie będzie. Jeśli drzemkę masz 2-3h po pracy,albo po treningu,to jest ok

wazniejszy jest ten sen w nocy

Mam 18 lat i raczej śpie po treningu, ale zawsze o tych samych porach, co słyszałem, że też jest ważne...

Ważniejszy jest i dlatego nie powinien być krótszy niż 5h,ale nikt nie stwierdził,że powinien trwać np.8h.Jak śpisz koło 8h dziennie to jest w porządku(łącznie).