Góra bicepsa

Witam!
Chodzi mi o ćwiczenia które rozbudowują górną część bicepsa(bliżej ramienia)
Po treningu jak dotke bicepsa w dolnym odcinku to czuje ze jest twardy,spompowany a na górze jest mięciutki...

Może jest to spowodowane ze w górnej fazie ruchu nie ma już takiego napięcia i co za tym idzie biceps w górnej części nie dostaje tak w kosc jak dolna jego część.

Mój trening wygląda nastepująco...
Uginanie przedramion ze sztangą stojąc
12,8,8,6
Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym
8,8

Ćwizce bicepsa raz w tyg. reg. była wszystko spoko ale ostatnio siła mi nic nie skacze wogóle stanąłem w miejscu nawet mozna powiedzieć troche sie cofnąłem ale masa cały czas idzie i obawiam sie ze nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszcz skoro biceps rośnie a siła stoi w miejscu choć jak tak an niego patrze to niby nie widze zeby tłuszczu złapał...

Co zmienić?
Podczas uginania przedramion ze sztangą czuje taką niemoc normalnie niewiem co jest na innych partiach wszystko jest spojko a tu tak słabo - nieczaje tego.
Mam 37w prawym i 35,5 - 36 w lewym bicepsie a ćwiczenie to robie z takim cięzarem
12-22kg
8-27kg
8-27kg - nieskończyłem 2 pow.
6-29kg - nieskończyłem chyba 1 pow. i jeszce i tak zmiejszyłem obciążenie

Normalnie tragedia u mnie z tą siła na bicu ale z wygladu jestem zadowolony
Co mi radzicie Jak tu sie do tego zabrać
Myślałem o "trujkach" no ale sam niewiem co robić

Moze masz nie prawidłową technike i dlatego nie utrzymujesz cały czas miesnia w stanie napięcia??
Co do siły bicepsa to moze powinienes zmienic plan??
Pewnie już widziałes ale jesli nie to jest link do posta Mawashi'ego https://www.sfd.pl/temat43126/ 

Dzięki za linka ... poczekam mozę ktos jeszcze sie wypowie....

Fakt albo tecvhnika ,ale tez mozesz sprobowac modlitewnik dziala na gorne czesci ,albo uginanie pojedynczo ramion w opadzie tulowia ,poproboj inne cwiczenia trzeba zmieniac i sprawdzac cwiczenia !! powodzenia

Dzięki!! Pozdrawiam

Zrób sobie kilka serii tylko połowy ruchu. np sztangą opuszczaj do kąta prostego w łokciach.2-3 takie serie na początku treningu zmęcza bardziej tą część bica i potem ćwiczysz dalej i czujesz całego bica!!!

Dzięki tak własnie cos myslałem zeby tak zrobić.