klakiersss
Siema zzaczynam dopiero cwiczyc i niechce mi sie kopac ych wszytskich tematow :) czy moglby ktos podac mi jakis dobry plan na mase ktory bedzie dawal niezle rezeltaty??z gory dzieki za pomoc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
226
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dewas
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1392
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26131
Nie chce ci sie kopac a chce ci sie ciwiczyc????
Poza tym co kilka tygodni bedeisz tu prosil o nowy plan????
Poza tym co kilka tygodni bedeisz tu prosil o nowy plan????
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
226
a niby czemu co kilka tygdodnii?? naraziepotzrebuje jednego jakies niezlego
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1392
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26131
Nawet nie wiesz ze plan treningowy zmienia sie co kilka tygodni????
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
226
no niewiem. Napialem w pierwszym poscie ze dopiero zaczyma wiec chyba mam prawo niewiedziec takich rzeczy
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1392
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26131
Bez przeczytania atlasu cwiczen i podwieszonych postow ani rusz. Tam sa najwazniejsze informacje na temat treningu. Musisz je poznac.
Sproboj cos sam ulozyc.Potem podaj staz, wiek, wage, mozliwosci czasowe, sprzetowe i przeciwskazania. Ktos na pewno ci wtedy oceni i doradzi co pozmieniac.
Sproboj cos sam ulozyc.Potem podaj staz, wiek, wage, mozliwosci czasowe, sprzetowe i przeciwskazania. Ktos na pewno ci wtedy oceni i doradzi co pozmieniac.
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1392
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26131
Jestes dopiero poczatkujacy wiec zacznij od ACT https://www.sfd.pl/temat18564/ - jest to wprowadzenie do treningu dzielonego. Trenuj tym planem przez 6 tygodni. Jak wykonywac cwiczenia masz w atlacie.
Po tych 6 tygodniach przydz tu z Twoim planem na mase wtedy go ocenimy.
Po tych 6 tygodniach przydz tu z Twoim planem na mase wtedy go ocenimy.
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
