Dlugosc cyklu na Creatynie??

Czekolada - ważne abys jej nie brał w czasie kiedy bierzesz kreatyne (chodzi o tłuszcz szczególnie w czekoladzie gorzkiej który utrudnia wchłanianie kreatyny) i to tylko jeśli jesz jej większe ilości - ze 2 kostki nie zaszkodzą

Mleko - jak wyżej ważne abyś nie pił go w czasie przyjmowania kreatyny (chodzi o białko i tłuszcz w nim zawarty)

podobne przesądy krążą o kawie - że obniźa koncentracje kreatyny, wypłukuje wode i magnez potrzebne do jej prawodłowego działania
owszem to prawda ale tylko w większych ilościach
1-2 akwy dziennie nie zaszkodzą no, Universal swego czasu robił kreatyne z kofeiną i jakos to nie przeszkadzało

no ok dzinx za rade bede musial odstawic snickersy :)

No snikersy to jeszcze i orzechy - wiec też nie bardzo z kreatyną

a w ogóle to snikersy jakos mi nie bardzo pasują do diety kulturystycznej

za duzo pustych kalorii,niezdrowych tłuszczy

...tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni więc dlatego powinno się unikać w czasie przyjmowania kreatyna pozywienia które zawiera jakieś ilości tłuszczy .. wystarczy troszke odczekac chociaż nie sądze żeby to jakoś znacznie wpływało na wyniki

no wlasnie taka jest tylko teoria - w praktyce wiekszej roznicy nie odczujesz
wazne tylko aby tych produktow nie przyjmowac w niedlugim odstepie czasowym po spozyciu kreatyny i bedzie ok

a co z piciem wody?? wiem ze trzeba pic kolo 4-5 litrow ... ale czy wypicie wiekszej ilosci wody zaraz po przyjeciu creatki i carbo bedzie mialo jakis wplyw czy lepiej pic czesciej ale mniejsze ilosci wody?? :)

częściej i mniejsze ilosci wody...

w odpowiedzi na pytanie w tytule

cykl powinien trwac tak dlugo jak przynosi efekty!!!

jesli czujemy ze to np po 5 tyg słabniemy i masa stoi lub nawet zaczynaja sie spadki to nie mam sensu kontynułowac cyklu

ale jesli nawet w 10 tygodniu nadal czujemy pozytywy to głupota bedzie przerwanie cyklu!!!

ej a mozna brac Creatyne w dzien nietreningowy oprocz rana?? :)