jak odżywka dla 15 latka?

olimp gut glupoty troche gadasz, poprostu nie ktorzy nie maja diety a wtedy gainer nic nie da

moze i tak ja sie jeszcze w tym temacie dobrze nie orjentuje a dlaczego mi odradzacie creamasa?

Gawcio, różnica między dobrym gainerem a złym jest mniej więcej taka jak między czymś czego nie znajdziesz raczej nigdzie tylko w odżywce/tej dobrej właśnie/, a ta niedobra jest z takich składników które znajdziesz w każdym sklepie spożywczym i po wiele niższej cenie/np. płatki pszenne zawierają równie dobre białko pszeniczne jak niektóre odżywki, glukoza leży prawie w każdym sklepie spoż., itd./, więc dlatego odradzam ci niektóre odżywki a polecam inne bo mam dość duże doświadczenie i potrafię to odróżnić.

dzieki za rady

kreatyna

wszystko z umiarem ale w tym wieku wiecej ruchu

Od razu z gory przepraszam, ze sie cofam 2 czy 3 strony wstecz, ale chcialem umiescic sprostowanie, a mianowicie organizm ludzki wydziela kreatyne, a dokladnie jej pochodna - fosfokreatyne, a zazywanie kreatyny "z zewnatrz" jedynie hamuje proces naturalnej produkcji kreatyny, moral jest wiec taki, ze jesli ktos decyduje sie juz zazywac kreatyne, to w duzych ilosciach - duzo albo nic, bo w przeciwnym wypadku: nie dostarczymy odpowiedniej ilosci do rozrostu miesnie, a jednoczesnie spowolnimy lub kompletnie zablokujemy produkcje naturalnej kreatyny.