Pytanie do zorientowanego !!

Witam ,mam kilka pytan do kogos kto udzieli sensownej odpowiedzi.
1. Mam malo wolnego czasu z racji teog musze ograniczac swoje cwiczenie czasowo. W zwiazku z tym czy jest sens cwiczenia w cyklu 3-dniowym (piatek-sobota-niedziela) ?
2. Jezeli jest sens to jakie partie łączyc? Slyszałem od kogos ze Nogi+Barki / Plecy+Triceps / Klatka + Biceps. Jezeli jest to bledne przekonanie to tez prosilbym o odp.
3. Mam 180 cm wzr i waze 80. Cwiczę 3 miesiąc i chcialbym zakupic cos z odzywek. Przeszukując internet wybralem dwie opcje i nie wiem ktora wlasciwsza ? KREATYNA + GLUTAMINA + DEXTROZA czy JAKA DOBRA OZDYWKA WEGLOWODANOWO - BIAŁKOWA?

Z GÓRY DZIEKI ZA ODPOWIEDŹ. POZDRAWIAM

ACHA I JESZCZE JEDNO PYTANIE. CO ILE MIESIECY ROBI SIE CYKL REGENARCYJNY I NA CZYM ON POLEGA?

1. moim zdaniem raczej nie ma sensu. szybko sie przetrenujesz
a kozysci z tego nie bedziesz mial zadnych
2. klata+tric
plecy+bic+przedramie
nogi+barki
3. przy stazu 3 miesiace raczej odzywki ci jeszcze nie sa potrzebne
przy dobrym planie, diecie i odpowiedniej regeneracji samo fajnie rosnie
4. cykl regeneracyjny robi sie srednio co 6-8 tygodni
trwa okolo 2 tygodnie
na czym polega najlepiej poczytaj w atlasie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tam jest to fachowo opisane

1. Nie opłaca sie . Jesli juz to w piatek jeden trening i w sobote lub niedziele partie antagonistyczne do tych piatkowych
2. wyzej masz odpowiedz
3 i 4 fiacik dobrze Ci powiedział.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-07 17:31:33