callanetics - czy warto?

Witam,

wygrzebałam z maminej szafki kasetke z cwicz i zastanawiam sie czy warto poswiecac czas na te cwiczenia?
Niektore z nich nie są takie łatwe, choć moze wszystko zalezy od mocnych mięsni...
ale jesli sie takowych nie ma
a oprocz ich wzmocnienia zalezy mi na zrzuceniu zbednego tłuszczyku to czy warto poswiecac czas na te cw czy lepiej dorzucic aerobow?

Oczywiscie wykonuje 5xtyg trening aerobowy (orbitek) - rano
no i dieta niskoww
na silownie na razie nie mam czasu...

zastanawiam sie nad wlaczeniem callaneticsu jako wieczorne cwicz min 3xtyg (jedna sesja to ok 1h)

oprocz tego prosze o odp czy przy takim planie treningowym (tylko aeroby i ew callanetics - jak go traktowac?) warto stosowac odzywke BCAA lub inne?

oczywiscie dbam o to zeby bialko (jaeczne lub tunczyk) na noc zjesc :)

podczas cwicz na orbiteku dochodze do 70-75% CM
czasem ciut wiecej

po 40 min pot sie leje... :)

po callaneticsie (wczoraj pierwsza sesja:) )
no coz, drzenie miesni, z trudem przeszlam przez wszystkie cwiczenia
szczegolnie przez te na odcinek uda-biodra-posladki!

czulam duze zmeczenie
i mimo iz nie zziajalam sie straszliwie jakos
wrazenie dobrze wykorzystanej energii
majacej spalic nadmiar tluszczu tu i tam i wysmuklic cialo
kłóci sie odrobine z pozostalymi po przeczytaniu kilku wypowiedzi na forum,
ze cwicz te (callanetics) nie sa cenne ze wzgl na spalanie (redukcje) tłuszczu


prosze o ew uwagi dot sensownosci poswiecania wiecej czasu na te cwicz
czy nie lepiej zwiekszac czas tr aerobowego i zrezygn z call?
podkreslam - na razie chodzi mi gl o zgubienie kilku kg...

druga poruszona spr jest kwestia koniecznosci/lub nie
suplemenstacji (wiem ze all zalezy ode mnie ale czy polecacie cos)

dziekuje za odp

rozwniez tych os ktore chca podzielic sie wrazeniami ze swoich cwicz callaneticsu :)


Zmieniony przez - maua.mi w dniu 2004-12-28 12:18:32

nie trzeba kupować płytki z ćwiczeniami, są na you tube etc

tu są na pewno filmy z ćwiczeniami:
http://chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=fizjofit 

jak dla mnie też są zbyt monotonne, idealne do rozruszania się dłuższym nie ćwiczeniu - 3-4 godz callaneticsu i mogę zaczynać "konkretniej" ćwiczyć.

a rozciąganie na pewno można polecić. i ogólnie na "ruszenie się z kanapy"

Podstawowym warunkiem pozbycia sie tłuszczu jest odpowiednia dieta o ujemnym bilansie kalorycznym w którego wytworzeniu właśnie pomagają ćwiczenia. Dobór ćwiczeń zależny jest od stawianych sobie celów - jeśli celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej to główny nacisk powinien byc położony na ćwiczenia aerobowe.

Ograniczenie się wyłącznie do aerobów powoduje jednak z jednej strony spadek ich efektywności w spalaniu tłuszczu, z drugiej nie przyczynia się do wzrostu tempa podstawowej przemiany materii jaki towarzyszy wzrostowi masy mięśniowej generowanemu przez ćwiczenia siłowe.

Dlatego też nawet gdy jedynym celem jest schudnięcie, warto kładąc główny nacisk na aeroby, dołożyć do swojego planu ćwiczenia siłowe.

Przy właściwie dobranej diecie i tak mało intensywnym programie ćwiczeń suplementacja jest praktycznie zbędna

dziekuje za odp :)

TYka mam pytanko co do przeplatania aerobow z silowymi, moze byc godzinka TBC i godzinka aerobow jedno zaraz po drugim? czy lepiej to podzielic? i czy TBC wystarczy czy wprowadzic jakas mocniejsza silowke? buzi :)

na takie pytania nie sposób udzielić jednoznacznej odpowiedzi, z kilku powodów

po pierwsze, program ćwiczeń dobiera sie do stawianych sobie celów
po drugie, co dobre dla jednego, dla drugiego niekoniecznie
po trzecie, dobór rodzaju, czasu trwania, liczby i intensywności treningów zależy od stopnia zaawansowania ćwiczącego

generalnie to jest tak - większość ludzi to "niedzielni sportowcy" których głównym celem jest po prostu poprawa sylwetki, w związku z tym jak już niejednokrotnie pisałem powinni się oni skupić na ćwiczeniach które z jednej strony dają maksimum efektów w minimum czasu (trening siłowy) a z drugiej strony na ćwiczeniach których wykonywanie sprawia im radość i łączy przyjemne z pożytecznym - dowolnie wybrane ćwiczenia aerobowe oraz gry i zabawy na świeżym powietrzu i tym podobne ******ły

Reasumując - jeśli bawi Cię TBC, zostań przy TBC. Jeśli chcesz efektów spektakularnych, ćwicz siłowo. Niezależnie od tego jaką formę aktywności uprawiasz to (jeśli tylko zadbasz o dietę) wyjdzie Ci to na zdrowie z pożytkiem dla sylwetki

dzieki Tyka :) chyba zostane przy TBC chociaz zastanawialam sie czy nie warto zmienic gdyz cwicze codziennie i moze sie to znudzi mojemu organizmowi a co do porzytku to jest duzy :) 9 kg mniej od lipca :) a co do callaneticsu :) cwiczylam dosc intensywnie pare lat temu i bylam bardzo zadowolona, przy minimalnym wysilku maksimum wynikow :) ech i spokojnie sobie mozna przy tym tv ogladac :)

miałabyś duzo lepsze wyniki gdybyś zamiast ogladać telewizję skupiła sie na napieciu mięśniowym w całej fazie ruchu oraz izolacji poszczególnych mięśni w trakcie wykonywania ćwiczenia

nie no z telewizja to bylo kilka lat temu przy callaneticsie teraz to skupiam sie ile moge tylko dalej mam problem z napieciem lewego bicepsa, wogole lewa reka jakos sluchac mnie nie chce

Witam
A wiecie może gdzie organizuja zajęcia z callanetics)? w Warszawie( a najlepiej na Bielanach:) , ...przeszukałam wirtualnie już kilkadziesiąt fitness clubów i nic:/
Z gory dzieki! :)
Pozdrawiam

Callanetics Callan Pinckey + Ksiazka + Callanetics z Mariola Bojarska + Fitness z Tamilee Webb na DVD za 30 zl:) Jesli jestes zainteresowany/a napisz na nr gadu gadu: 9005021

ale czy warto, co te ćwiczenia dają? chyba modeluja sylwetkę, a nie spalaja tłuszczyk. ale czy nie lepiej modelowac sylwetką na siłowni?