kreatyna

biniu - dlaczego ?

poziom kreatyny nie spada drastycznie gdy przez 1-3 dni jej nie przyjmujesz, po wysyceniu (nie mowie tutaj o takiej fazie) poziom (zwlaszcza gdy zjadasz czerwone mieso) utrzymuje sie na praktycznie niezmienionym poziomie

Fakty, nie mity

dzięki

Mam 2 pytanka oto one:
1.Co powinienem jesc 1h po wzieciu kreatyny po treningu i w jakich ilosciach ?
2.Czy kreatyne lepiej brac przed treningiem i po czy rano i po treningu ?

POZDRAWIAM !

"WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA!"

5 g rano naczco o 5 po treningu

Paweł Szybalski
Pozdrawiam

a co do tego postu to wstydze sie bardzo za siebie nawet nie wiedziałem nic o suplementacji i stąd to lamerskie pytanie, od tego czasu powolutku nabieram wiedzy o suplementacji

Paweł Szybalski
Pozdrawiam

Mam 2 pytanka oto one:
1.Co powinienem jesc 1h po wzieciu kreatyny po treningu i w jakich ilosciach ?

POLECAM (ZNAJAC MOJE NASTAWIENIE DO WW
BIALKO OKOLO 30-50G PLUS 10-20G OLIWY

2.Czy kreatyne lepiej brac przed treningiem i po czy rano i po treningu ?

PO 2-3 G PRZED I PO TRENINGU


Fakty, nie mity

ja biore rano, przed i po treningu po 1 łyżeczce do herbaty - to ile biore w gramach?

Biniu i czemu nie chcesz, żeby mięśnie nabierały wody - wiem, że napewno wiesz to, ale przecież przy nawodnionych mięśniach łatwiej zachodzi anabolizm. Tak zawsze sądziłem, a co Ty o tym sądzisz?

ja biore rano, przed i po treningu po 1 łyżeczce do herbaty - to ile biore w gramach?

SADZE W ZE LYZECZKA TO OKOLO 5G (PLASKA)

Biniu i czemu nie chcesz, żeby mięśnie nabierały wody - wiem, że napewno wiesz to, ale przecież przy nawodnionych mięśniach łatwiej zachodzi anabolizm. Tak zawsze sądziłem, a co Ty o tym sądzisz

SLUSZNIE, MIESNIE DOBRZE NAWODNIONE SA W LEPSZYM STANIE ANABOLICZNYM NIZ NIE.
PROBLEMEM JEST JEDNAK SAM FAKT DZIALANIA KREATYNY, CZYLI NABIERANIE WODY W TRAKCIE BRANIA, PO ODSTAWIENIU JEJ SZYBKA UTRATA.
I STAD SIE BIERZE DUZA FRUSTACJA UZYTKOWNIKOW (POJAWIAM SIE I ZNIKAM KREATYNY
JESLI KTOS SPOZYWA DUZA ILOSC CZERWONEGO MIESA JUZ DOSTARCZA PRAWDOPODOBNIE WYSTARCZAJACA ILOSC KREATYNY DO MIESNI

Fakty, nie mity

Biniu, a jeśli ja nie jem czerwonego mięsa tylko głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej? Tak wygląda moja dieta oczywiście warzywa i owoce. Moje mięśnie są chyba bardzo "spragnione" kreatyny