Kangaroohops

No to gratulacje, bo jak dla mnie to bardzo dobry wynik.

Dzięki DUDEK.Teraz mam zamiar zrobić jakiś inny program np.Jumpsoles tylko słyszałem ,że strasznie się niszczą stawy:( Jaki program możecie polecić tylko zebym po nim nie stał się kaleką Pozdro

PeCo

a ile miales wyskoku przed trebnuigiem kangaroohops??

Przed tym treningiem miałem 70cm wyskoku.Teraz mam jakieś 80cm i już jest spoko.Szkoda,że mam krótkie ręce więc wsadów na razie nie robie.Pozdro

Ja ostatnio zauważyłem, że nie muszę ćwiczyć wyskoku. Po prostu na każdym treningu koszykówki czuje, że skaczę coraż wyżej i mam silniejsze nogi. Np. żeby zapakować czysto z naskoku brakowało mi ostatnio jakieś 5-10 cm. A tu patrzę, na dzisiejszej rozgrzewce przed meczem z ciekawości zrobiłem naskok i nie było to jakieś wsunięcie piłki tylko czysty, porządny wsad.
Czytałem, że z wiekiem mięśnie dostają powera, ale czy to normalne, żeby już w wieku 14 lat postępy były tak szybkie tylko z gry w kosza?

ej mam pytanie jak robies ten quad jumps to cwiczenie to jak to jest dokladnie robiss 4 przyasiady 5 przysiad tez i po tym piatym wyskokujesz do gory tak?? w trakcie prostowania??
i jeszce jedno cwiczenie "ankle flicks" to ja kurcze nie wiem jak to robic mam nie skakac na palcach tylko calymi stopami??nie rozumiem tego cwiczenia, chyba zeby spadac na plce i wyskakiwac z calej sily?

Przy quad jumps robiłem pełne cztery przysiady a zamiast piątego maksymalnie schodziłem w dół a potem do góry.Natomiast to drugie ćwiczenie to robiłem na samych palcach,na prostych nogach używając siły łydek.Nie wiem czy robiłem to dobrze ale mi pomogłoPozdro

czyli jak w tym 2?? skakales na smaych palcach?? czyli praktycznie tak samo jak w jakis mat mcwiczeniu ktore tam jest tlyk oze tam sie ksacze na 2 cm to tu skakales na 20, ale tak samo wykonywales??

Tak to właśnie robiłem jak w tym 4.Skakałem tylko wyżej na jakies 20cm.Ale i tak dwa pierwsze ćwiczenia dają najwięcej ,dlatego skup się przede wszystkim na nich