Mała Nieregularność

siemka mam pytanie czy cwiczenie nieregularnie wplywa jakos niekorzystnie na wyniki
nie rozchodzi mi sie o nieregularnośc taka ze czwicze w tygodniu raz a w innym cztery razy tylko o takie cos ze w jednym tygodniu w piatki cwicze klatke a w nastepnym tygodniu w piatek biceps przesuwajac klatke w inny dzien (jednak zachowuje stalosc ze dane partie robie zawsze po sobie w danej kolejnosci)
czy moze powinienem zachowac stalosc i zawsze w piatki robic cwiczenia na dana partie miesni

z kad to wzięłes ?? Nie podalismy takiego

Jesli układasz na 4 dni to musi to tak wylgadac

T T - T T - -

T - Dzien treningowy
Myslnik to dzien wolny

Kumasz ??

To ze musisz sam wybrac to nic złego
Wszystkie tam masz dobre Ale to połowa sukcesu , jeszcze prawidłowy dobór cwiczen , seri , powtórzen , przerw itp

ołłłłł li szit prosze moderatora o wykasowanie jednego tematu o tym samym topicu (nie wiem czemu tak sie stało uzyłem przycisku wstecz i chyba dlatego z gory przepraszam)

W pewnych sytułacjach może to być nawet pomocne .Chodzi mianowicie o zastoje

O ile nie jest tak ,że np. w piątek ćwiczysz klatę ,a później w poniedziałe to wg. mnie nie ma problemu .
Zakładam ,że plan masz poprawnie ułożony .

dziękówa
plan mam taki
piatek klatka
niedziela bic+tric
wtorek barki+plecy
środa nogi
plus 5x w tygodniu a6w
czasami dodaje w tygodniu jeszcze jedna klatke i z tego wynikaja te przeskoki jednak nie wiem czy trenowac klatke 2x w tygodniu moj staz to dopiero 4,5 miecha

Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2004-11-21 00:11:44

W mojej opini nie ma sensu robić klaty dwa razy w tygodniu przy krótkim stażu .

sog juz leci za pomoc

Mariusz87 to jest twój plan ??

piatek klatka
niedziela bic+tric
wtorek barki+plecy
środa nogi
???

:-/

heh tak to moj plan

do bani Poniewaz tricepsy nie bede miały czasu na regeneracje poniewaz w piatek je zmeczysz do niedzieli sie nie zregeneruja i do treningu barków juz bede przepalone

Bo jak wiesz gdy cwiczysz klatkie i barki - cwiczysz rowniez w mniejszym stopniu trójgłowe ramion ( tricepsy )

polecam taki układ

Piątek: Klata + Tric
Niedziela : Plecy + Bic + Przedramie
Wtorek Barki + Nogi





Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-21 16:29:45

oki jak mówisz ze lepszy to sprawdze
dziekowa za pomoc i sog leci
tylko jeszcze takie zapytanie bo trening jest na 3 dni rozpisany
a nie da rady czegos dodac zeby było na 4
wiem ze jestem poczatkujacy i 3 dni powinny wystarczyc no ale jakos wewnetrznie odczuwam ze malo
pzdr


Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2004-11-21 16:37:27

Nie wiem czemu moj poprzednik nie poprawił Ci tamtego treningu

Te co CI rozpisałem jest okej - ja nim jade juz długo i cały czas mnie zadziwia

na 4 dni mozna :

Dzien 1 Klata + Brzuch
Dzien 2 Plecy(Góra) + Biceps + przedramie
Dzien 3 wolne
Dzien 4 Barki + Ticeps
Dzien 5 Nogi + Plecy ( DÓŁ )
Dzien 6 i 7 wolne