powiekszanie dloni

mu chodzi o to czy robic na nasadach palcow czy od gory dloni tak na paznokciach

no dokladnie o to mi chodzi o czym mowi andy13
wiec jak to doklanie robic ??

ja bym powiedzial ze na nasadach ale ciezko to powiedziec mi bo ja tego nie trenuje mam inny sposob na wzmocnienie palcow

a jaki jest Twoj sposob andy13 ??
aha no i oczywiscie czy jest skuteczny :) ??

bierzesz kciuk i wskazujacy obu rak i dociskasz pol minuty do ziemi lub sciany potem kciuk i fagas itd potem to samo z tymi wszystkimi palcami tylko takie jakby pulsowanie tez 30 sec a potem juz wszystkie dociskasz 30 sec z trzymaniem i pulsowaniem ja to robie do siatkowki akurat zeby lepiej palcami odbijac a nie na powiekszenie dloni jak chcesz to skorzystaj mam nadzieje ze dosycjasno wytlumaczylem jesli nie to sory

"jakby pulsowanie tez 30 sec" tego niezbyt rozumiem :/

ok sory juz postaram sie wytlumaczyc: przyciskasz dane palce(nasady)do podlogi czy sciany trzymasz okolo sekunde i puszczasz na sekunde znowu sekunde naciskasz i puszczasz tak jak bicie serca mam nadzieje ze teraz rozumiesz

"STAŁE"
kciuk + wskazujacy 30 sec
kciuk + fagas 30 sec
kciuk + nastepny 30 sec
kciuk + mały 30 sec

"PULSUJACE"
kciuk + wskazujacy 30 sec
kciuk + fagas 30 sec
kciuk + nastepny 30 sec
kciuk + mały 30 sec

"STAŁE"
wszystkie razem 30 sec
"PULSUJACE"
wszystkie razem 30 sec

*STAŁE - cały czas mocno przycisniete do podlogi/sciany
**PULSUJACE - wyzej jest opisane

jak czegos nie rozumiesz to wal smialo

ok dzieki napewno mi sie to przyda bo tez troche gram w siatke :)
aha jeszcze jedno, cosdziennie tak cwiczysz czy robisz jakies dni przerwy ?

codziennie to jest niecale 5 minut wogole cie nie meczy no i raczej nie trzeba regeneracji dla palcow po czyms takim