1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch
2 dzien-Najszerszy,Biceps,Krzyz,Brzuch
3 dzien-Klata,Nogi,Brzuch
i dalej trenuje 2 razy w tyg. boks.Do tego kupielm Kreatyne-Jabłczan ta co niegromadzi az tyle wody w organizimie i Aminokwasy rozgalezione BCAA.
Co sadzicie o takim treningu i odrzywkach co zmienic co dokupic i czy cos odstawic????Chodzi mi o efekt zeby z brzucha spadlo troche sadelka i wygladal spoko(co robic??biegi???jaki trenig na brzuch???) a cala reszte zbudowac czysta mase miesniowa(da sie tak wogole zrobic zeby z brzucha spadal tlusz a w klacie i w lapach zeby przybywalo???moze trzeba to robic pokolje najpierw schudnac a pozniej budowac albo naodwrot wszedzie przytyc i na lato zrzucac???)Co mozecie mi doradzic i podpowiedziec co robie zle z gory dziekiuje za odp.