Kiedy zacząć z suple ?

Siemka
Ćwicze od niedawna mój staż to prawie 4 miesiące moje wymiary to:
Biceps 35 (wcześniej ~ 32)
Waga 66 kg (60)
zastanawiam sie czy powinienem sobie kupić jakieś odżywki a jeśli tak to jakie? Na początku wysciskałem 55 kg a teraz 72 ale to dlatego że rozpoczełem po zaledwie 1.5 miesiąca treningu cykl kreatyny (monohydrat) po którym we wszystkim zauważyłem dużą poprawę. Wiem że kreatyna przy takim stażu to tragedia ale już za późno. Z poprzedniego cyklu zostało mi jeszcze jakieś 150 g monohydratu zastanawiam sie teraz co z nim zrobić ?Myśle nad kupnem jakiegoś białka 80% ewentualnie jakiegoś gainera i tą reszte kreatyny zjeść razem z nimi bez fazy nasycenia. Jak myślicie czy to dobry pomysł ? czy może powinienem zostawić tą resztę kreatyny i kupić np samego gainera albo białko. Plz doradźcie coś.

przeciez nikt Ci nie zabroni brać kreatyny!

jesli chcesz zroboić kolejny cykl to rób, ale 150g to za mało!

musiałbyś mieć 300g na porządny cykl(bez fazy nasycenia) która moim zdanie mija się z celem

jak najberdziej możesz do cyklu dokupić jakieś białko lub gainera w ramch uzupełnienia diety!

poczekaj z nastepnym cyklem!!!

efekty jakie widziałes podczas pierwszego cyklu były spowodowane tym ze dopiero zaczynasz.jakbys nie brał wtedy kreatyny,efekty byłyby podobne

dokup 100g kreatyny.np.vitalmaxa
białko/gainer jako uzupełnienie diety
carbo