co jesc tuz po treningu

czy nadaja sie np platki "maca" czy to ma wysokie ig?
sklaniki"maka pszenna".
sa to takie kruche platki.
wartosc odzywcza.w100g produktow.:
bialko 9,9g tluszcz 1,7g wegli 79,2g
i czy ewentualnie ten czy tez inny produkt ktory mi podacie wliczac do dziennej diety.?
czy to taki nieistotny dodatek potreningowy?
aha i jeszcze jedno ile tego jesc tych wegli (dla 90 kg czlowieka)po treningu:zakladam ze z tego co podalem ale moze to gowno ma male ig.
kupilem to leaderprice za 2 zl za 150g
pozdro

polecam w kolejnosci carbo/glukoze/wafle ryzowe/miod/dzem w ilosciach 40-50g ww po treningu

50 wegli? czy 50 gram ? aha i czy mam to doliczyc do mojej diety te wegle?.
i co sadzisz o tym wynalazku z lider price?
dzieki
pozdro

60 gram wegli i ta maca niewarta zachodu

doliczas jak najbardziej do diety,50g wegli to 50g wegli

ja też chciałem 50 napisać

wg mnie maca moze byc, powinno to miec dosc wysoki ig wiec jest ok

Zakrzes

no na jedno moge sobie pozwolić