Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam wszystkich.
Chciałbym was prosić o podanie jakiś ćwiczeń, które można wykonywać ciężarkami (3kgx2). Jeśli było to już poruszane na forum lub znacie linki do innych stronek to napiszcie, będę wdzwięczny.
Pozdro wszystkim!
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6
No ok, wiem, że mało, ale tylko takie narazie posiadam.
Co z tego, że mało, jak np. mogę to nadrobić ilością podniesień?
Jednak proszę o jakieś linki lub cokolwiek.
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
Deefor po pierwsze nie odpowiedziałeś na moje pytanie "Ile masz lat?" Po drugie jeżeli myslisz że np. nadrobisz małe obciążenie większą ilością powtórzeń to jesteś w błędzie, nie możesz tego przeliczyć że bedziesz np robić na bicepsa chwyt młotkowy 3 x po 30 powtórzeń. Chyba że dopiero zaczynasz i zrobienie 12-15 powtórzeń sprawia Ci już wysiłek to sztangielki są ok, ale jak możesz zrobić nimi wiekszą liczbę powtórzeń np 30 lub więcej to taki trening wg mnie nic Ci nie da
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6
Ok. Może inaczej.
Jak powiem, że mam 17 lat i chcę ćwiczyć ciężarkami 2x3kg, to to trochę śmiesznie brzmi. Więc pytanie brzmi: ile kg ma mieć ciężarek? (żeby w miarę szybko było widać postępy). Nie mam zamiaru jakoś specjalnie trenować, po prostu chce wzmocnić je trochę (nie mam dostępu do siłowni i innych akcesoriów)
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
Jeżeli masz 17 lat to faktycznie trening na takim sprzęcie nie ma sensu. Odnośnie sztangielek to proponowałbym Ci zakupic 2 pary sztangielek ze zmiennym obciążeniem( wiesz że możesz na nie założyć np 8 kg lub 16 itd) bo różnie ćwiczenia będziesz wykonywał z różnym obciążeniem:)Wspomniałeś że chcesz aby szybko było widać efekty, bez diety i odpowiedniego sprzętu raczej ich widać nie będzie
Deefor
Krzysztof Piekarz
MDRAGON
Tma
