Nurkowanie na bezdechu!!

czesc. wiem ze go nie ma ale napisałem to dla przestrogi

rozumiem bedziesz odwiedzal to forum czy przelotem jestes??

c

Sorrry że nie odpisałem wczoraj ,ale musiałem wyjsc.

Tak , bede uzupełniał to co napisałem wczesniej ale to w przyszłosci.

POZDRAWIAM!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam troche czasu (i chce mi sie) to Wam napisze jakie treningi bo widze ze wczeniej to pisanu o próbach cwiczenia a nie o treningacj FREEDIVING.
Wstep:
Musimy ddech nie dlatego ze nie mamy wystarczajacej ilosci tlenu we krwi tylko ze zbyt dyzej ilosci CO2 (dla mniej uczonycj dwutlenku wegla ). A zatem musimy podniesc nasza tolerancjie na Co2 i zmiejszony pozim tlenu.

Dlatego stworzono tzw. Tabele treningowe . składajace sie z : Tabeli A , Cylku 1 , Cyklu 2 , Cyklu 3

pozdrawiam

A zreszta co ja sie bede produkował ejdzcie na strone : www.freediving.com.pl  tam znajdziecie wszystko o free... Treningi, itp.
Opisuja je tam najlepsi np. Nitas , pulek, Ceti . esli czegos nie rozumiecie to mozecie to napisac a ja postaram to wytłumaczyc.

pozdrawiam

Witam wszystkich. nurkuje na bezdechu pare lat. dopiero dzisiaj wpadlem na pomysł zeby zerknąć na jakieś forum :). Częsciowo dlatego ze dzisiaj rano pobiłem swój rekord statyki wynikiem 5:30. Jakie są wasze rekordy w tej kategorii?

Dla tych co prosili o rady podaje kilka sposobow na lepsze wniki:

-podczas relaksacji przed statyką (ktora u mnie trwa około 10 min) wykonuje 3-4 maksymalne wydechy (wymiana zalegającego, cześciowo zuzytego powietrza)
-wydechy trwają 2x dłuzej niz wdechy (reakcją organizmu na wydch jest zwolnienie akcji serca)
-podczas relaksacji nie ruszajcie nogami ani tułowiem i ograniczcie ruchy rak do minimum (stoper czy cos takiego). to samo na bezdechu.
-zawsze pierwsza proba jest słabsza niz 2-3. Po pierwszym bezdechu odpocznij 10-15 min leżąc i strzel sobie kolejny bezdech
-nie patrz na zegarek do momentu kiedy bedziesz mał 1. skurcz przepony. ja go mam około 4 min (jest to tez dobry sposób zeby juz w tym momencie przewidziec mniejwiecej jaki czas statyki nam sie swieci
-jak czujesz ze juz sie zaczynasz pocić i mocno meczyć zeby nie wziaść oddechu, przewróc sie na bok (w moim przypadku daje to +15 sek).

Pozdro

Bishop pobiłeś rekord polski który wynosi 5 min 17 sec. Musisz być jakimś zawodnikiem?
Pozdrawiam, Szturman.

Stecki, czy Ty uważasz, że nikt tutaj się nie zna na nurkowaniu? Tłumaczysz to wszystko jak dzieciakom a jestem pewien ze jest tu dużo ludzi, mających większą wiedzę niż Ty (która jak sądzę jest tylko wiedzą internetową, mylę się?) Ile masz lat? Wszystkie informacje wziąłeś ze stron internetowych i wydaje Ci się że jesteś tu Panem. Ile tak naprawdę trenujesz?

P.S. Edytuj wiadomości a nie wysyłaj kilku pod rząd.

POZDRAWIAM