Popatrzcie na moją diete.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26826

6.30
3 jajka z makaronem

9.30
Serek wiejski + 2 kromki chleba

13.00
Obiad: Schabowy z ryżem(100g +100g)

16.00
Ser białby z makaronem(150g + 80-100g)

19.00
Tuńczyk z ryżem( 140g + 70g)

22.00
500ml mleka 0%

Oczywiście do sera z makaronem i tuńczyka z ryżem olej.
Co o tym sądzicie, to jest mniej wiecej zarys, co poprawić?

Roman666

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

cel to masa?a jak waga i aktywnosc? na pierwszy zut oka malo zdrowych tluszcy i mleko niepotrzebne na noc

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Roman666

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26826

mleko to szczerze napisałem zeby urozmaicic , najczęsciej na noc wsuwam tuczyka, tak że tuńczyk jae moim ostatnim posiłkiem a jak miałbym dwa tuczyki w kolejnych posiłkach to zamieniam z innymi produktami.

Roman666

...

Roman666

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26826

Zdrowe tłuszcze to olej , do każdego makarony czy ryżu dolewam ok 20-30ml oleju. Cel raczej nie masa, widzę troch epoprawe jakości. Choc pare kilo by sie przydało. Stosując tę dietę schudłem jakieś 2 kg a w łapie przybyło mi ok 0,5cm,widze po wyglądzie ze mimo spadku wagi jestem większy

Roman666

...

Roman666

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26826

oczekuje kolejnych wypowiedzi

Roman666

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

moze pod wieczor zamiast ryzu kasza(niszy i/g) ,no i tuna na noc to dobry wybor

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

ja bym na noc z mleka zrezygnował i dał coś innego

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Roman666

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26826

Chciałbym na tym jeszcze ze 4 kilo mięska zrobić tylko jak narazie to kilka schudłem.

Roman666

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

to znaczy ze masz za malo kalori,redukcjia a budowa masy do dwie rozne bajki nie da sie tego pogodzic chyba ze dopiero zaczynasz przygode z ciezarami albo "suplementujesz sie" ph/saa

...

Roman666

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26826

trenuję ok 4-5 lat

Roman666

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

wiec w sposob naturalny nie da sie tracic tluszczu i budowac masy,anabolizm i katabolizm to dwa przeciwne mechanizmy i nie zachodza naraz w organizmie