oc.

B /T /W
/ /
MLEKO 200 G 6,8 3 10
PŁATKI KUKURY100G 7,2 1 83,6
TWARÓG CHUD100 G 19,8 0,5 3,5
= 36 5 90
OBIAD
KASZA GRYCZANA 100G ęłęó8,1 1,6 75,8
PIERŚ ęłęó19,2 0,7 0,0
= 30 2 75
POD WIECZOREK (nie mam i nie wiem co dać)
KOLACJA tuńczyk 170g 30 25 0,0


jest ok?

Tylko na co ta diete?(redukcjia) ile wazysz,wiek,wzrost,aktywnosc prosimy o konkrety no i jeszcze troche malo posilkow

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-15 16:44:28

mało wszystkiego gdzie tłuszcze wiecej posiłków

Wszytkiego malo bialka weggli i tluszczy dotego nie ma szczegolow BTW...!

mam 16 lat,170 wzrostu,waże 85 kg .Miałem dobrą mase mięśniową ale tłuszczyk ją pokrył.

Dieta slaba,nawet bardzo ,polecam post w odzywianiu ,samodzielne ukladanie diety.Uluz a my skometujemy