Szacuny
24
Napisanych postów
2222
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13128
W ciagu 10 miesiecy masa skoczyla mi o jakies 5 kg, ale sila skoczyla niesamowicie, bo na "pierwszym" treningu przy jednym powtorzeniu, czyli tzw. "szarpnieciu" bralem 40kg, obecnie 100kg, wiec niewiem w czym tkwi problem, trzymam diete, przsyjmuje gainera, staram sie jesc co 3 godziny, ale niewychodzi ( bo jem czesciej, szczegolnie w dni treningowe ), wstaje w nocy zeby wypic gainera, niemoge wogole przybrac na masie, dlatego zdecydowalem sie na taki krok jak doping, gdyby bylo inaczej "roslbym" masowo i silowo, lecz niemoge :(
{POZDRO}
Szacuny
144
Napisanych postów
7358
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36022
w 10 mięsiecy w wyciskaniu z 40kg na 100 skoczyłes???? Panie ******l pan mase byle by takie wyniki sie utrzymywały nadal to w zawodach bedziesz mogl stanąć chyba.
Szacuny
24
Napisanych postów
2222
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13128
Ale mi zalezy na masie . "Prowadzi" ( only trening - ale typowy na mase)mnie trener kickboxingu. Ale ni trenuje SW, robie to czysto amatorsko i jest mi z tym dobrze
Om sie smieje bo ostatnio duo postow wyslalem na temat koxu, bo faktyczne chce zaczac cos brac, ale boje sie o ef uboczne. Jednak bardzo zalezy mi na masie.
{POZDRO}
Szacuny
144
Napisanych postów
7358
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36022
Trenujesz kick boxing to cięzej ci masy bedzie nałapac jak sie takie sporty uprawia, jestes w ruchu na treningu spalasz duzo kalori i mozliwe ze mięsnie tez palisz. Sprubuj diety wysokobiałkowej 2gramy bialka na kilo masy ciala i przedewszystkim musisz trenowac na mase. Trening który stosowales na jedno powtórzenie to typowy trening na sile. www.kulturystyka.pl/atlas przeczytaj tam o treningu na mase i stosuj to a efekty w koncu sie pojawią bo inaczej sie nieda.
Szacuny
24
Napisanych postów
2222
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13128
No ale pisze ze nie trenuje SW
Treningi byly typowo na mase 12/10/8/6 z progresja wiec wg. mnie typowa masa, dieta : Wysoko ww, wiec tez wszystko oka...
Wiec w czym tkwi problem ????
{POZDRO}
Szacuny
144
Napisanych postów
7358
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36022
Ja po wczorajszym słabo dzis kontaktuje i mam lekkie problemy ze zrozumieniem tekstu
No to na pewno za mało białka jesz, innego wytłumaczenia chyba niema, węglowodany są waznym elementem diety ale węglowodany nie są budulcem tylko dostarczają energi.Białko buduje mięsnie, musisz je dostarczac w jak najwiekszych ilosciach bo inaczej mięsnia nie zbudujesz.
Szacuny
24
Napisanych postów
2222
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13128
Tego wlasnei zapomniealem napisac w poprzednim poscie .
Bialko ofcourse - bez tego ani rusz, ciagle szamam serki, pije mleczko, jajka, sp80 olimpu i nic, dlatego niewiem o co biega z tym moim organizmem.
Szacuny
144
Napisanych postów
7358
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36022
Mariusz dostałem. Zaczynam w październiku, teraz musze w upalne dni cisnąć anatomie,histologie i chemie przedewszystkim zeby mnie nie wydupili po 1 semestrze. Mam stresa ale damy rade