Pablos17
jak najszybciej przedramie rozbudowac mam tylko zgnitki i hjankle ale małe obciązenie , jakies ciwczenia wydajni w ilu seriach i ilosciach?? z gory thx
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1038
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8246
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Damixxx
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
23111
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
106556
wez jakąc rure 40-50cm i nawin na nia sznurek.Na koniec tego sznurka zawiąz pare ciezarków.trzymaj rurke na wyprostowanych rekach,aby tworzyły z tułowiem kąt 90st.no i rozwijaj i zawijaj ten sznurek(jego długosxc jakies 80cm)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52130
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ĆWICZENIE TO JEST WY***ANE ( AŻ SIĘ ŁZY CISNĄ JAK DOCHODZISZ DO 4 SERII
)...
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
23111
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
106556
....ale skuteczne
...
Rohan
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
981
Wiek
49 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
6852
wpadł mi ostatnio w ręce trening zawodowca. nie chodzi może aby dokładnie po nim powtarzać (chyba że jest się zawodowcem), ale można wyrobic sobie pogląd jakie ćwiczenia są potrzebne do całościowej rozbudowy przedramion.
1. naprzemianstronne uginanie przedramion chwyt młotkowy
2. zginanie nadgarstków ze sztangą
3. skrety przedramion ze sztangielkami
4. sztanga nachwyt.
co do il. powt. to przedramiona należy pobudzać poprzez długie serie o liczbie powt. nie mniejszej niż 25 razy (wg. zawodowca nawet do 100!)
oczywiści trening przed. po tr. ramion.
pozdrawiam
1. naprzemianstronne uginanie przedramion chwyt młotkowy
2. zginanie nadgarstków ze sztangą
3. skrety przedramion ze sztangielkami
4. sztanga nachwyt.
co do il. powt. to przedramiona należy pobudzać poprzez długie serie o liczbie powt. nie mniejszej niż 25 razy (wg. zawodowca nawet do 100!)
oczywiści trening przed. po tr. ramion.
pozdrawiam
tere - fere
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
