proszę o ocenę!

poniedziałek - klata, brzuch
środa - triceps, biceps, brzuch
piątek - plecy, barki, brzuch
chyba że lepiej by było rozdzielic duże partie z piątku i wyglądało by to tak:
poniedziałek - klata, brzuch
środa - barki, triceps, brzuch
piątek - plecy, biceps, brzuch
co o tym sądzicie?

a nóg nie ćwiczysz

Co chcesz osiągnać, jaki jest twój staż?

a co jest twoim celem ?? jaki masz staz??

a jednak nie jestem pierwszy

1.profil uzupełnij
2.cel

I am 2 fast 4u

ćwiczę po stycznia 2004 czyli jakieś pół roku
cel - masa mięśniowa, pod to mam dietę

Rób drugi zestaw, wrzuć gdzieś nogi, chyba, że niechcesz, żeby ci urosły. Nie rób brzucha na każdym treningu bo podczas cyklu na masę doprowadzi to tylko do zwiększania się masy brzucha, przez co będzue on większy, a pod tłuszczem niezbyt ładnie to wygląda, no chyba, że masz krate na brzuchu.

zrobie drugi zestaw a brzuch ograniczę - tylko na dwóch treningach
będzie ok?

Raz by było w sam raz z brzuchem, ale możesz robić dwa razy .

Powodzenia w treningu.