MOJA DIETA

nie jestem ani kooltoorysta, ani facetem ;)
a wiedza pochodzi z zamilowania do tej dyscypliny sportu

kolejne pytanie dotyczy kwestii ściśle technicznej;) jak zrobić omlet brzózki BEZ TŁUSZCZU? czy można go np.upiec w piekarniku? (ja w ogóle mam pecha z tym omletem,zawsze mi się rozpada jak przewracam na drugą stronę i w ogóle wydaje mi się zbyt tłusty z patelni...)
to moje ulubione danie potreningowe ostatnio:) [3 białka,jedno żółtko,1 banan,łyżka whey pro]

omlet usmaz na patelni teflonowej...ja uzywam troche PAM w sprey'u(olej do rozpylania)...mozesz tez dodac troche maki np. ryzowej...musisz troche potrenowac,a opanujesz technike przewracania placka

Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-06-26 15:16:17

:)
ćwiczę cały czas ten omlet,ale nadal jest tak sobie...:)

natomiast martwi mnie jedna rzecz - SCHUDŁAM. i to niestety nie tylko z tłuszczu,choc to,owszem,bardzo się chwali,ale również mięśnie mi "spadły":(
co polecacie aby temu zapobiegać? moze BCAA przed treningiem?

bcaa bedzie oki
jezeli rano robisz aero to wez po przebudzeniu 3~5g bcaa...tak samo pasowaloby zrobic przed i po treningu silowym :)
spadek masy spowodowany byl pewnie zbyt drastycznym ograniczeniem kalorii...proponuje dokladac co pare dni troche wiecej ww tak na 1-2 dni :)

ewentualnie zamiast stosowania rotacji kalorii, zwiekszyc energetycznosc diety - choc odrobine; chyba lepiej redookowac sie wolniej, a bez wiekszych strat umiesnienia; w twoim przypadku najprawdopodobniej wina byla zla korelacja trening<->dieta

zwiekszyć energetyczność,czyli ilośc węgli? a może ograniczyć aeroby(30 minut rowerkowania) do dwóch w tygodniu? ostatnio dołożyłam jeszcze szóstkę Weidera,jestem na 11 dniu,moze to też wpłynęło na szybkość spalania?
co dziwne siła wciąz mi rośnie...

dzięki i pozdrawiam :)

kupiłam BCAA dzisiaj, Multipower,tabletki po 1500mg.
ile i kiedy mam tego brać? jak w dni bez treningów?

tak mozesz zwiekszyc ilosc ww
1500mg to masa 1tabl. czystych bcaa jest tam 1000mg...dawki to 3-5tabl
jednorazowo,tak jak pisalem wczesniej..w dni bez treningu nie musisz ich brac...chyba ze finanse masz nieograniczone to...

IMHO biorąc BCAA przed aerobami energia będzie pobierana z aminokwasów a nie z tłuszczu.
https://www.sfd.pl/temat151494/strona6699/#eot