obóz w osamotnieniu

siema!
Ponieważ nie jade na obóz sportowy z klubu to postanowiłem sam wzmocnic się w te wakacje by nie odstawac od grupy.Mianowicie chodzi mi o skok wzwyż, który trenuje. Czy ktoś pomoze mi ułozyc plan treningowy i jakas dietke. Mam 185 cm wzrostu ważę 73 kg, mam tam zeskok oraz tyczkę i stojaki dużo przestrzeni jezioro jak to na mazurach :) , kajaki łódke i 4 płotki hantle expander i to chyba wszystko co moge wykozystać. Więc jezeli ktos ma jakąs propozycję niech pisze. Acha mam 15 lat i moja zyciówka to 165 na parkiecie i 173 na tartanie .

odpowiedz tylko jedna zapisz sie do klubu

na jestem w klubie tylko że jestem w nim krótko i było zapóźno by na obóz jechać ale to już nie bo trener napisał mi co mam robić
*Pn- Biegi (wytrzymałośc)
*Wt- Siła
*Śr- Technika
*Czw- Szybkość
*Pt- Gimnastyka
*Sobota- różn e gry zespołowe
*Niedziela- Odpoczynek
dzięki za checi

No to dobre masz trenera.