53 latka na siłowni:)

Napisz coś czasem w dzienniku. Będziemy śledzić i dopingować. Czasem coś może i się uda doradzić w różnych kwestiach.

Dziekuje,będę pisać. A jak wrzucić filmiki? Chętnie wrzucę filmiki z prośbą o korektę.

Trzeba wrzucić linka - np z youtube.

Dziękuję.

Moje sumo squat - nowy plan, samodzielna nauka.



?si=3Zgkq8voSp6cYxFS

A to jest sumo deadlift, a nie sumo squat :)

Co do ciagu sumo to jest tak naprawde trudne technicznie, twoj ciag jest naprawde fajny i na takich ciezarach to spokojnie mozesz tak robic, ale jakbys chciala to troche zoptymalizowac pod tylna tasme i wejsc na wieksze ciezary (a powinnas) to najlepiej wziac ogarnietego trenera na zywo by pokazal co i jak, tak wspominam bo napisalas ze to samodzielna nauka.

Fajny ciąg. Co tam jest? 60kg?

Dziękuję,to dla mnie komplement z Waszej strony. 50 kg:) z moim chorym kregoslupem boję się progresowac:(

Dobry ciąg. Progresować można małymi ciężarami - po 1,25 kg na stronę. Takim skokiem ciężko coś sobie uszkodzić, a jednak zawsze to inny bodziec. Nie namawiam jakoś mocno - ale ja osobiście bym zaryzykował.

Dawno mnie nie było, ale trenuję, tylko czasu brak żeby coś wrzucic/napisac:(
Odważyłam się w HT wrzucić zamiast 90 to 100 kg z niskiego pudła i poszło. Proszę o korektę techniki:)



?si=Xwi7923U2fFaUZrb



Zmieniony przez - lusi w dniu 2025-05-02 15:31:23