POMOCY! Co mam robić?

Coś tam.wodsc ale szczerze to się robi w max dwa miesiące, trzeba by się przyjrzeć diecie, treningowi itd każdy ma rodzinę obowiązki, wszystko można jakoś wpleść trzeba tylko chcieć

Jak wyżej , jak na taki staż to bardzo słabo, najprawdopodobniej kalorie i jedzenie zaniedbane bo nawet jakbyś ćwiczył najprostszymi planami a liczył kcal to zawsze coś zrobisz z ciałem przez tyle lat

Ok za kilka miesięcy wstawię kolejne zdjęcia. Może zmiany będą bardziej widoczne - bo moim zdaniem już teraz jest całkiem ok

Tutaj to systematyka i dieta będą kluczem
Nie ma.czssu na siłkę cwocz w domu
Na gumach na ketlu