Optymalny deficyt kaloryczny

Jaki deficyt bedzie najoptymalniejszy?
rzedu 300-500 czy wiecej? jak lecialem po 800 deficytu ( dolozone bieganie stad az takie sie generowalo) to targaly mna napady objadania, zle zbilansowana dieta czy jednak za duzy deficyt? dodam tez ze stosowalem okno zywieniowe 22-2 stad dziwne ze az takie napady glodu mialem jedzac zapotrzebowanie na caly dzien w 2h

Deficyt kaloryczny należy przede wszystkim dostosować pod swój organizm, poziom tkanki tłuszczowej, zakładaną długość okresu redukcji tkanki tłuszczowej, itp. Inny deficyt należy dobrać osobie otyłej, której chorba ta zagraża życiu, a inny dla osoby, która chce zredukować z 13 na 10 procent tkanki tłuszczowej. Nie jest to zagadnienie na szybkie pytanie i szybką odpowiedź, w w takim dziale jesteś. Zapytam do działu odżywianie w celu dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html