Trening w domowych warunkach - ocena

Czy to dobry plan treningowy? Zależy mi na wyksztaltowaniu sylwetki, kobieta 21lat. Trenuje w domu
1. Przysiad klasyczny 4serie 20 powtórzeń przerwa między seriami 2:00min


Rumuński martwy ciąg z ciężarkiem 4x10 przerwa 1:30


Wykorki w miejscu 3x(10 na jedną nogę)


Hip trust w oparciu o krzesło 5x10przerwa 2:00(warto dołożyć więcej ciężaru i założyć gumy )


Monster walk z guma 3x25(kroków) przerwa 1:00


Odwodzenie w tył z gumą 2x15 przerwa 1:00



Dzień przerwy

Dzien 2:
Pompki damskie 4x15 przerwa 1:30min
Superman ze ściąganiem łopatek 3x10 1:00


Szwedki 3x10 przerwa 1:30


Face pull z gumą 3x10


Wiosłowanie hantlem 3x10


Brzuch-



Dzień przerwy

Dzień 3:

Przysiad klasyczny 3serię 30 powtórzeń przerwa między seriami 2:00min


Rumuński martwy ciąg z ciężarkiem 3x20 przerwa 1:30


Wykorki w miejscu 3x8 na jedną nogę)


Hip trust w oparciu o krzesło 5x15przerwa 2:00(warto dołożyć więcej ciężaru i założyć gumy )


Monster walk z guma 3x10 przerwa 1:00


Odwodzenie w tył z gumą 2x15 przerwa 1:00


Dzień 4:
Tylko zrób brzuch

Bez tych filmików lepiej by się przeglądało, każdy raczej wie co to są za ćwiczenia, trening się nada na forum też masz wiele innych przykłądów
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html 

Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, że trening, jego dostosowanie i analiza muszą być pod dany organizm, staż treningowy, możliwości, doświadczenie, a nie dla każdego taki sam. Nie wiemy nic na Twój temat. A zagadnienie oceny i poprawy treningu nie jest szybkim pytaniem. Nie można więc odpowiedzieć na Twoje pytanie. Sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Wtedy założyć temat w odpowiednim dziale, lub wkleić tutaj.