Libido

Cześć, mam 20 lat od około 3 miesięcy mam strasznie niskie libido praktycznie zerowe. Trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni. Suplementuje kreatynę. Czytałem kilka postów o takim samym problemie. Co zrobić aby libido wróciło? Miał ktoś podobnie? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.

No i za wiele nie powiedziałeś o sobie, na libido wpływ może mieć przede wszystkim ilość spożywanych kalorii oraz ilość dostarczanych makroskładników, jeżeli jedziesz na deficycie i jest on głęboki oraz długi to masz już pierwszy możliwy powód, kolejnym możliwym powodem jest zbyt mała ilość dostarczanych tłuszczów z diety, które są potrzebne organizmowi do syntezy hormonów, kolejna rzecz to regeneracja i odpoczynek, jeżeli tutaj to leży to libido będzie leżeć razem z nią, podaj więcej informacji o sobie

dzieki za odpowiedz, jestem na masie, sprawdzałem hormony są okej, natural, ćwiczę od roku. 196cm 96kg 20 lat

Nadal podajesz szczątkowe informacje, które za wiele nie wnoszą, to że jesteś na masie nie oznacza że odzywiasz się tak jak to powinno wyglądać. Jak wygląda twoja dieta? Jak wygląda Twój trening? Jak wygląda Twój dzień - praca, tryb dnia, aktywność? Jak wygląda regeneracja i sen? Najlepiej by było gdybyś postarał się wypełnić ankietę dzialu to wtedy uzyskamy wszystkie albo chociaż większość informacji jakie byłyby potrzebne do zdiagnozowania problemu. Jakie badania wykonywałeś? Jakie były wyniki?

mlmrt25

Cześć, mam 20 lat od około 3 miesięcy mam strasznie niskie libido praktycznie zerowe. Trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni. Suplementuje kreatynę. Czytałem kilka postów o takim samym problemie. Co zrobić aby libido wróciło? Miał ktoś podobnie? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.

Pewnie przetrenowanie.. brak regeneracji snu relaksu i prawidłowego odżywiania.
A suplementy nie mają tutaj nic do rzeczy..

Witaj.
Kwestia czy problem dotyczy jedynie libido czy również funkcje seksualne, sprawność seksualna jest tutaj również zaburzona?
O ile samo libido odnosi się głównie do naszych predyspozycji psychicznych czyli wzmożonej ochoty lub braku ochoty na seks, tak w przypadku funkcji seksualnych tutaj dużo do gadania będą już miały na przykład hormony. Jeżeli po prostu nie masz ochoty na seks to faktycznie może to wynikać z przetrenowania z niedoborów dietetycznych kiepskiej jakości snu czy regeneracji.

Za poziom libido odpowiadać może wiele czynników i mogą one wszystkie nakładać się na siebie powodując problem w tym kierunku. Z tego też względu warto zadbać o to holistycznie.

1. Sprawdzenie całości Twojej diety.
2. Analiza ilości i jakości snu.
3. Analiza aktywności fizycznej pod kątem wprowadzenia strategicznego roztrenowania.
4. Ilość stresu w ciągu dnia.

https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu,_jak_o_nią_zadbać_-a1059.html

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595