pompkii

Cześć mam małe pytanie czy jak robie pompki tak że ręce idą blisko ciała to w ten sam dzień robić też na klate czy lepiej robić i na klate i takie w jeden dzień czy lepiej w jeden dzień takie a w drugi na klate??
P.S.Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale tam są takie dwie górki) i pośladki.Najpierw odczuwałem ból po lewej stronie potem po prawej.Ból przychodzi i odchodzi. Teraz np nie boli ale za jakiś tydzień np poczuje ze coś sie dzieje i potem to będzie się nasilac az bedzie boles baaardzo i potem będzie ustępywać.Lekarze mówią że to od rośnięcia (od tamtego czasu urosłem ponad 10 cm).Na basen chodze czesto porozciągany jestem w miare dobrze .Jeśli ktoś z was wie jak z tym walczyć to prosze o pomoc.
P.S.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych gram na bramce).Dzięki z góry

c oto jest ta gra na bramce ??

a pompki bliks ciala ( lokcie tez) to na triceps
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

no to znaczy ze jestem bramkarzem

aa mysalem ze cos w stylu ochrnioarza

<lol>:]

sluchaj tez kiedys jak bylem w Twoim wieku to mialem cos podobnego.bardzo mnie bolalo,ale nic nie mozna poradzic,samo przejdzie-to jest zwiazane z szybkim wzrostem.kiedys bylem oszczepnikiem i dzwigalem ciezary,bardzo sie balem ze nie urosne.rozmawialem z lekarzem sportowym i powiedzial mi ze to jest mit,ze przy cwiczeniach na silowni sie nie rosnie-wrecz przeciwnie organizm wydziela wiecej hormonu wzrostu co moze pomoc przy wzroscie.mam kolege ciezarowca z mazowi ciechanow,bylego mistrza polski w ciezarach i przestal byc mistrzem juniorow poniewaz w jeden rok urusl 12cm co bardzo mu przeszkodzilo w dalszej karierze,ciezary dzwigal od 12roku zycia 6razy w tygodniu.ja tez trenuje rozne sporty od wielu lat,zaczalem dzwigac ciezary od 15roku zycia i mam teraz 183 cm.chodzi tylko o to zeby w mlodym wieku nie obciazac zbyt mocno kregoslupa,zamiast przysiadow np. rob suwnice itp.udaj sie do lekarza sportowego i pogadaj z nim,nie sluchaj sie zwyklych konowalów,ktorzy nie maja o tym zielonego pojecia.bylem w czolowce polski w oszczepie i w kick-boxingu wiec mozesz mi wierzyc.narazka

sory za spam, ale po ostatnim komentarzu Faka to nie wytrzymałem

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-06-07 22:18:01

DZięki ale nie wiem co to jet tasuwnica ??