[BLOG] xQuality, testy sprawnościowe szkoła podoficerska.

NoIdea96

A możesz napisać jakie masz wymagania sprawnościowe do szkoły podoficerskiej? Jaki kierunek?

Jaki wiek?

Co do podciągnięć to może być właśnie kwestia żywienia lub po prostu zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz trening Armstronga? Wydaje mi się, że to jest trening dobry na jeden cykl, później lepiej go pomieszać nawet z jakimś kalistenicznym lub prostym FBW, bo te efekty stopują. U mnie jest już raczej za długo, bo ciągnę go chyba z dziesiąty tydzień, w międzyczasie zmieniłem drążek i spowolniłem ruch, by mieć 100% pewności, że każde powtórzenie będzie zaliczone, w pewnym czasie robiłem 18 powtórzeń a wczoraj... 11 xD Tylko tutaj jeszcze basen mi doszedł, zmęczenie ramion. W pompkach spadłem z ponad setki do ~80. Za wszystko winię miskę - nie jest to prosty temat przy większej liczbie treningów.

Trzymaj się zdrowo!



Zmieniony przez - NoIdea96 w dniu 2021-08-10 12:44:34

NoIdea96

A wybacz, rzeczywiście są te wymagania, z tego co kojarzę, to do podoficerskiej podciągnięcia nie są siłowe? Można się bujać? Ze względu na tą setkę też bym radził interwały. Bieg na 1000m to nie będzie problem jeśli będziesz biegał dłuższe dystanse.

Rozważ sobie jeszcze podejście do tych treningów, bo mi się też zdarzają wymówki, chociaż raczej bardzo rzadko jak sięgnę pamięcią. Chcesz iść do wojska, nie powinieneś rezygnować z treningów, bo pada. Wiem, że to łatwo powiedzieć a nie zawsze wychodzi w praktyce, ale wiele razy zdarzyło mi się biegać samemu w pełni przemoczonym. To nie jest wymówka, którą można uznać za akceptowalną. Tym bardziej jeśli biegasz tylko kilometr dla sprawdzenia na czas.

Z istotnych rzeczy pamiętaj też o rozciąganiu, jest bardzo ważne. Bardzo.

Edit. Co do biegania, nie byłem jeszcze w wojsku, fajnie gdyby wypowiedział się jakiś żołnierz lub gdybyś sobie poszukał jak to wygląda, ale też jest sprawa, że 1000m, to jest po prostu test, nie będziesz biegał raczej tak mało. Do tego możliwe, że dojdzie Ci osprzęt na barkach. Proponuję w pierwszej wolnej chwili poszukać treningu biegowego.





Zmieniony przez - NoIdea96 w dniu 2021-08-10 21:49:16

A i jeszcze nie znalazłem informacji, jest już jakiś termin, kiedy chcesz spróbować się w rekrutacji?

Zmieniony przez - NoIdea96 w dniu 2021-08-10 21:53:42

NoIdea96

To doczytaj sobie o tych podciągnięciach, bo z bujaniem można wyciągnąć więcej na samej technice. Powinno być to opisane w regulaminie na stronie szkoły. Wiem tylko, że do oficerskiej i do specjalsów siłowe.

Ja się na rozciąganiu nie znam. Sam rozpocząłem z powodu bólów, bolało mnie kolano, ktoś podrzucił pomysł, że jest problem z pasmem biodrowo-piszczelowym chyba. Znalazłem zestaw ćwiczeń rozciągających na YT, zweryfikowałem co to za osoba, okazało się, że biegacz z doświadczeniem więc wziąłem jego rozciąganie i stosuję cały czas, od tego momentu wszystko jest w porządku, ból też szybko odpuścił. To jest zaledwie 5 ćwiczeń po 3x na każdą nogę, kilkanaście sekund. Rozciąganie to właściwie najlepszy moment treningu XD Bo na koniec

No to masz te 3 miesiące około, trzeba wszystko fajnie poskładać i zaczekać na opinie kolegów o większym doświadczeniu, jest tutaj sporo osób, które podpowiedzą. Ja sam przygotowuję się na rekrutację do specjalsów i uczę się wielu rzeczy na własnych błędach. Praktycznie każde spostrzeżenie zapisuję w notatkach w telefonie i w wolnej chwili szukam w necie, pytam ludzi, weryfikuję.