Termogeneza

Czy podwyższenie termogenezy w celu zbijania tłuszczu równa się z tym, że bardziej odczuwamy ciepło tzn, że jest nam cieplej? Przez większość część roku i bez tego jest mi ciepło ;p

Cześć!

Większa termogeneza nie oznacza większego odczuwania ciepła. Termogeneza jest związana z całą grupą procesów (oksydacyjnych i katabolicznych), które mają utrzymać temperaturę ciała na odpowiednim poziomie. Termogeneza nasila się po posiłkach (ang. TEF - Thermic Effect of Food - Termiczny Wpływ Jedzenia), wzrost wynosi między 6-10% oraz w trakcie aktywności fizycznej. Mamy również kilka substancji, które mogą zwiększyć termogenezę jak: kofeina czy kapsaicyna.
Podwyższona termogeneza będzie oznaczała się:
- dłuższym uczuciem sytości;
- zmniejszonym zmęczeniem;
- poprawionym metabolizmem;
- lepszą redukcją tkanki tłuszczowej.

Tak to nie działa, to że jest Ci Ciepło nei znaczy ze masz zwiększoną termogenezę. TTTM czyli ten typ tak ma

Ok, a jeśli dodatkowo wrzucę specyfiki na pobudzenie termogenezy to odczuję większe ciepło czy błędnie rozumuje? Ta termogeneza zachodzi "w tle" i nie ma za wiele wspólnego z ciepłem odczuwanym?

Tak, nie ma nic wspólnego z ciepłem odczuwalnym.

A bardziej wzmożone pocenie może wystąpić?
Żeby nie zakładać drugiego tematu, zapytam od razu tutaj. Od około dwóch miesięcy powróciłem do treningu, na początku niewielkie ciężary, 12 powtórzeń z delikatnym zapasem. Cały czas progresja ciężaru, doszedłem do momentu 10-12 powtórzeń, ale na innych kilogramach, wiadomo większych i tutaj zapasu powtórzeń już nie ma. Dodatkowo od paru tygodni suplementuję kreatynę, AAKG, Cutrylinę, witaminy, minerały. Na trening siłowy kawa (dwie łyżeczki z górką, staram się chłodną pić, po od gorącej w takie dni od razu robię się wilgotny). 3 dni trening siłowy, 2 bieganie truchtanie i marsze, bo nie ma kondycji. Moje pytanie, zacząłem się bardzo pocić zarówno na siłowni jak i podczas biegania, aż momentami mi się pot po czole leje, koszulki mokre. Czy to już przetrenowanie czy po prostu wymagający trening czy coś innego? Waga stoi w miejscu, około 96kg przy 184cm, lat 34. Sena co prawda 8h, ale tak od 3 w nocy do 11.


Zmieniony przez - Siabal w dniu 2021-07-14 19:39:59

co do potliwości, to wina pogody, ja zanim dojde na siłownie to już mam koszulkę mokrą. Zobaczysz w zime tak nie bedzie siez Ciebie lało