Jaki cel treningowy wybrać?

A jak suplementować johę w nietreningowe?

No na czczo.

Wiem o tym, tylko czy jak wezmę, mam się coś poruszać, czy nic szczególnego?

Nic nie musisz.

A jeszcze zapytam, czy to normalne, że po johimbinie mam jakby takie łaskotanie w dolnej części brzucha, przez jakiś czas?

Osobiście, z uwagi na specyfikę działania johimbiny jestem zwolennikiem stosowania jej tylko wtedy, gdy ma.y aktywność fizyczną, czyli przed treningiem lub ewentualnie przed pracą. Jeżeli nigdy wcześniej jej nie stosowałeś, to 10 miligramów jest ryzykowną dawką. Nigdy nie wiadomo jak zareaguje układ sercowo-naczyniowy. Nie spotkałem się żeby coś łaskotało w brzuchu. Specyficznym efektem ubocznym jest gęsia skórka, lekiem dreszcze, zimno nawet w letnie upały.

Ciężko stwierdzić czy des tygodnie wystarczy. Być może tak.

A czy mój obecny % fatu, pozwala na budowę mięśni, ponieważ wyglądam już bardzo chudziutko, i te dwa tygodnie są już raczej ostatecznością.

??

Myślę, że jest on w miarę niski. Trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest na dole brzucha, ale jak najbardziej po tych dwóch tygodniach końca redukcji można będzie już sensownie budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie zwiększyć kalorie o 200 i obserwować obwody ciała.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Panowie, jeszcze jedno pytanie do Was - czy, jak będę obliczał swoje "0 kaloryczne", to odjąć od tej wartości jakieś 100/200 kcal, z racji spowolnionego metabolizmu, przez redukcję?


Zmieniony przez - varux w dniu 2021-03-11 12:28:45