Podciąganie na drążku z podniesionymi wyprostowanymi nogami

Hej. Przychodzę z dość interesującym dla mnie tematem, czy podciąganie na drążku z podniesionymi wyprostowanymi nogami daje jakieś większe efekty, bądź nakłada się lepiej na inne partie ciała?
Sam osobiście zauważyłem, że na pewno z tej pozycji łatwiej jest mi podejść pod muscle up
Dzięki all za pomoc

Cześć!

Podciąganie z podniesionymi wyprostowanymi nogami inaczej nazywane podciąganiem w pozycji "L", jest w gimnastyce kolejną wersję, stopniem trudności, po podciąganiu się w pozycji Tuck lub pozycji Połowicznego Tuck (Half Tuck). Jest to trudniejsza wersja podciągania, bardzo mocno angażuje korpus oraz sprawdza mobilność tylnej taśmy. Gdy podciągasz się w pozycji "L", bardzo ważne aby nogi się stykały, kolana były wyprostowane, a stopy były obciągnięte. Wymusza ona również inną pozycję w trakcie ruchu, nie można "odgiąć się" do tyłu. Kolejnym etapem jest wchodzenie na linie w pozycji "L".



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-26 06:35:17