Dariusso
Cześć! Witam wszystkich i proszę o pomoc. Mam 22 lata i zaczynam na nowo trenować. Trenowałem przez 1,5 roku ale miałem teraz roczną przerwę. Proszę was o rozpiske diety z uwzględnieniem faktu , iż pracuję po 8 godz. dziennie (w markecie budowlanym) i mam trudności z nabraniem masy. Za wszelkie odpowiedzi z góry Dzięki.
Dariuss
Krzysztof Piekarz
Are_kk
poczytaj sobie podwieszone posty w treningu, odzywianiu i zalapiesz mniej wiecej o co tu biega pozdro
zakrześ
