po 50 spieciach czuje pieczenie w splocie i brzuszku i to straszne!!!!!!

Aaaa oki to przepraszam, masz takiego bardzo murzyńskiego nicka hehe .Fakt to jest niqa a nie niGa, no ale nieważne . Co do diety to lepiej popytaj w dziale odzywianie. Poprzeglądaj sobie jakieś posciki i znajdziesz coś dla siebie. Najlepiej będzie jak obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, są jakies kalkulatory do tego....a potem dobierzesz odpowiednie produkty do diety, uwzgledniajac odpowiednią liczbę tłuszczu, węgla i białka które powinnaś spożywać. Jeśli chcesz mieć szybkie efekty to powinnaś stosować pewne zasady i reguł racjonalnego odzywiania, o których jest mowa w wielu postach na forum .Chętnie bym Ci pomógł, ale nie jestem tak bardzo wtajemniczony abym mógł ci udzielać profesjonalnych porad hehe. Ogranicz spożywanie cukrów (jesli już to robisz to dobrze ), ogranicz węglowodany, szczególnie na noc i zwiększ liczbe spożywanego białka, pamietajac przy tym że co za dużo to nie zdrowo i nawet białka jeśli spozywa sie ich za dużo w koncu "przeobrazają" się w tluszcz. Pamiętaj ze na wszystko potrzeba czasu, a im lepiej skomponujesz , dopasujesz do siebie diete i treningi tym szybciej zaobserwujesz zmiane czy to w wyglądzie czy na wadze . Jesli nie odpowiedzialem konkretnie na Twoje pytanie to przykro mi hehe...ale może co nieco sprzyda Ci się z tego co wyżej napisałem

Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2004-05-27 16:59:06

Jesli chodzi o pieczenie to mnie nieraz tak piecze ze odechu zlapac nie moge,wiec takie zeczy sa chyba normalne.A dieta to jest zalezna od celow jesli chcesz odkryc miesnie brzucha to niema mozliwosci tylko drakonska dieta,Rzezba brzucha jest zalezna od genetyki jesli masz dobra to ostra dieta jest nie potrzebna w przeciwnym razie to co pisalem powyzej.

Co do tych spięć to są bardzo dobre. Sporo siły mi na brzuszek przyszło. Teraz jestem w stanie zrobić 400-500 bardzo dokładnych spięć. Chociaż mam to samo co ty, że po 50 spięciach już czuje ostre piecznie, ale to potem mija koło 150 i jak już jest coś koło 300 to wogóle brzucha nie czuje i moge robić ile tylko mam ochote ;)
I rzeczywiście ogranicz węglowodany. Jak byłem na diecie tłuszczowej to sam się przekonałem, że tyje się tylko od węglowodanów i cukrów, a nie od tłuszczów!! Szkoda tylko, że na niej już nie jestem, chociaż i tak już nie ruszam cukrów i ograniczam jak tylko moge węglowodany (bo są bebe ;)

I to sa dobre nawyki po diecie low-carb

kurde u mnie jak jest palenie w miesniach to oznacza tylko jedno...

ze jestem w polowie

A czemu niby ma służyć robienie 200,300 czy 500 spieć za jednym zamachem ?? Tylko pytam,bo jestem ciekawy, po co aż tyle

ja nie wiem
a propo mowienia o swoich schizach brzuszkowych to kiedys mnie po***alo i postanowilem przez caly dzien co 3h robic brzyszki non stop przez godzine co mi to dalo? nie wiem moze pewnosc siebie

no ok a skad mam wiedziec jakie mam zapotrzebowanie na bialko i tp ?
mam isc do dietetyka??? heheh

jedz 3g/kg masy ciala i bedzie gites :]
tzn tego bialka
wegli 2-3g a fetu do 1g

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-28 17:50:35

A po co 3g bialka,czy to dieta na mase ze sterydami?
2g bialka,2,5-3 g wegli,1g tuszczu ,Lub dieta nisko weglowodanowa.