Mam 192cm wzrostu i ważę 62kg, jestem strasznie chudy i nie atrakcyjny przez co moja samoocena poszła w dół. Postanowiłem się wziąć za siebie i skorzystać z rad ludzi którzy się znają. Póki co spożywam od 4 do 5 posiłków dziennie, od kilku miesięcy jednak przytyłem zaledwie 1,5kg, pewnie jem zbyt mało kalorii, ale każdy posiłek zjadam do uczucia sytości, oraz często podjadam. Nie wiem już za bardzo co mam robić. Liczę na pomoc, z góry dziękuję!
...
Napisał(a)
Witam, chciałbym przytyć najmniej z 10kg, to już by było dla mnie coś.
Mam 192cm wzrostu i ważę 62kg, jestem strasznie chudy i nie atrakcyjny przez co moja samoocena poszła w dół. Postanowiłem się wziąć za siebie i skorzystać z rad ludzi którzy się znają. Póki co spożywam od 4 do 5 posiłków dziennie, od kilku miesięcy jednak przytyłem zaledwie 1,5kg, pewnie jem zbyt mało kalorii, ale każdy posiłek zjadam do uczucia sytości, oraz często podjadam. Nie wiem już za bardzo co mam robić. Liczę na pomoc, z góry dziękuję!
Mam 192cm wzrostu i ważę 62kg, jestem strasznie chudy i nie atrakcyjny przez co moja samoocena poszła w dół. Postanowiłem się wziąć za siebie i skorzystać z rad ludzi którzy się znają. Póki co spożywam od 4 do 5 posiłków dziennie, od kilku miesięcy jednak przytyłem zaledwie 1,5kg, pewnie jem zbyt mało kalorii, ale każdy posiłek zjadam do uczucia sytości, oraz często podjadam. Nie wiem już za bardzo co mam robić. Liczę na pomoc, z góry dziękuję!
...
Napisał(a)
Witam, brak postępów to problem wielu młodych adeptów sportów siłowych. Brak jakiegokolwiek progresu sprawia, że treningi stają się jałowe i zmniejsza się motywacja. Znaczna część osób poszukuje rozwiązania w suplementach diety i odżywkach - oczywiście w niektórych przypadkach takie postępowanie się sprawdza.W Twoim wypadku najwazniejsze będą podstawowe czynniki, które muszą być zapewnione by mięsnie rosły tj: sensowny trening, dieta z nadwyżką kaloryczną , regeneracja oraz odpowiedni tryb życia. Jeśli którykolwiek z tych warunków nie zostanie spełniony, progres nie będzie satysfakcjonujący bądź w ogóle nie nastąpi. I nie zmienią tego żadne suplementy.
Jeśli ćwiczysz bez planu – znasz już powód braku postępów.
Tutaj znajdziesz plan treningowy :
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Tutaj możesz przeczytać o podstawach układania diety:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Pozdrawiam
Polecamy również: Nie mogę przytyć - dlaczego?
Jeśli ćwiczysz bez planu – znasz już powód braku postępów.
Tutaj znajdziesz plan treningowy :
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Tutaj możesz przeczytać o podstawach układania diety:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Pozdrawiam
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły