Naciągnięte mięśnie szyi.

Witam. Zacząłem trenować muay thai, wczoraj na treningu mieliśmy ćwiczenia w klinczu itp. Było to dość ciężkie ćwiczenie ze względu na to że nigdy mięśni karku nie ćwiczyłem. Dziś ledwo mogę ruszyć głową, ból i takie jakby "ściągnięcie" jest niesamowite. Najgorzej gdy pochylam głowę w dół oraz boki. Jak uśmierzyć ból? Robić ćwiczenia w postaci ruchów główą (przód-tył, lewo-prawo, góra-dół)? Czy może jakiś zimny okład lub maść chłodząca? Chcę w jakimkolwiek stopniu to zmniejszyć ponieważ muszę jakoś funkcjonować :D Z góry dzięki za pomoc :)

jak już do tego doszło to tylko zimne okłady i rozruszanie (na chwilę) może pomóc. Raczej nie jest to tzw. naciągnięcie tylko po prostu DOMSy, ostatnio robiłem trening z kolegą trenującym sztuki walki i zrobiliśmy trening "karku" (pierwszy raz w życiu robiłem tego typu ćwiczenia) i miałem podobne dolegliwości jak zwykłe DOMSy

Daj coś na szybko OTC - mgr farm poradzi co kupić/zastosować na taki stan.

krzykacz

Daj coś na szybko OTC - mgr farm poradzi co kupić/zastosować na taki stan.

Co takiego mogą zaoferować? Bardziej jakieś leki w postaci tabletek od bólu czy maście/kremy?

Mogą być maści jak i tabletki działajace przeciwbólowo/zapalnie