SCHEMATY WSPOMAGANIA

aha..w takim tazie ww sa okej ..ale z tego wychodzi ze masz ok 70g tluszczu ....wg mnie na 80kg i szybka przemiane powino byc ok 110g...dodaj 40g i bedzie lux

szczegolowa rozpiska jest taka: 3780kcal, 170g b., 600g ww, 100g tł. Czyli jest ok... zmyliło mnie to "całkowite zapotrzebowanie na kalorie" - nie wiedziałem czy to tyle ile potrzebuje zeby nie chudnac, czy tyle ile potrzebuje, zeby rosnac.
dzieki za pomoc.

eee...
600g ww to 2400 kcal
170 bialka to 680kcal
to daje 3080kcal...po odjeciu 3080kcal od 3780kcal zostaje 700kcal na tluszcz...ok jest 77 g tluszczu... moze cos zle jest w kalk.

ja bym dodal do 110g tluszczu oliwy z oliwek...

moze ten kalkulator jest taki suuuper, ze oblicza troche subtelniej i dokladniej niz toporne 1b/ww=4kcal , 1tł=9kcal i bierze pod uwagę jakies bardziej skomplikowane czynniki...

nie jest w stanie bez wprowadzenie konkretnych produktow spozywczych...

moze rzucisz okiem na ta dietke (dla sportowcow 3800kcal) i powiesz skad te niezgodnosci, bo nie wiem, czy jej ufac...

Darku, ale ceny też masz spoko - o wiele niższe niż w Olimpie
widać masz wtytki...

eh mam pytanko jak bym zamówił suple hm.. to ile dni bym czekął aż by doszły do kalisza tlyko hm. są tańsze niż w Olimpie lecz hm. dojda do tego koszta wysyłki?

wlasnie, jakie sa koszty wysylki
no i dajcie linka do tego kalkulatora
bo ja np ogladajac plan dietki na 3200 kcal zobacyzlem zalecenie 117g bialka, czyli przy mojej masie (76kg) to okolo 1,5g/kg - nie za malo jesli chcesz budowac mase???

dieta masowa to nie tylko bialko- weglowodany i tluszcze takze odgrywaja bardzo wazna role. Bialka nie moze byc zbyt duzo bo przy jego nadmiarze moze dojsc do uposledzenia procesow wzrostowych oraz zbytniego przeciazenia nerek. 1,5-2 gramy na kg masy ciala bedzie w Twoim przypadku ok

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-11-27 13:24:21